【ダイエット】でやるべきことは「食事制限」と「運動」
まいどっです！
かげやんです。
大相撲が無観客で
やることを決定した今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
僕は今ダイエットに励んでいます。
この５週間で６kgの減量に成功しています。
そんな僕が思うことは
ダイエットは当たり前のことをやれば
必ず痩せるということです。
その当たり前のことというのは
「食事制限」と「運動」です。
具体的に言いますと
食事制限は「糖質制限」
運動は「筋トレ」
糖質制限とは
僕の場合、炭水化物をカットすることです。
つまり
主食をカットすることです。
ご飯、パン、麺類を食べないことです。
でも
ご飯、パン、麺類が美味しいのです。
太っている人は
好きなものになると思います。
これを食べないのは辛すぎる！
と思ったかもしれません。
でも、安心して下さい。
僕のダイエット法は
炭水化物を食べることができます。
もちろん
毎回は食べることができません。
１週間に2日は
食べることができます。
つまり
チートデーということです。
チートデーとは
好きなものを好きなだけ食べていい日。
つまり、ご褒美日。
このチートデーに
炭水化物を食べるのです。
だから
普段は炭水化物をカットして下さい。
僕の例でいうと
金〜火曜日は糖質制限の食事。
水・木曜日はチートデー。
僕はお酒が好きなのですが
お酒も飲める日がチートデーのみです。
慣れれば、そんなもんと割り切れます。
ダイエットをしようとしているのですから
我慢も必要です。
精神的にも成長できます。
自分を律する力が必要です。
これらを実行することによって
ダイエットは成功に導かれます。
あとは覚悟です。
ダイエットする覚悟です。
ダイエットする覚悟があれば
必ずできます。
というか
やらなければいけません。
自分のメンタルが試されます。
自分のメンタルを見せつけてやりましょう。
この食事制限に加えて
「筋トレ」です。
僕の場合ですが
金〜火曜日に筋トレをします。
筋トレは
大まかな部位ごとにします。
僕の例ですが
金曜日 下半身の筋トレ
土曜日 腹筋の筋トレ
日曜日 背筋の筋トレ
月曜日 上半身の筋トレ
火曜日 大まかな１０分間筋トレ（全体的に）
という感じでトレーニングします。
筋トレというのは
直接痩せる（体脂肪が減る）わけではないですが
長期的に見ると
痩せやすい太りにくい体になります。
つまり、リバウンドしにくい体になります。
筋トレすることによって
基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは
何もしなくても消費するカロリーです。
これが高いほど消費するカロリーが高いのです。
そのため痩せやすく太りにくい体になるのです。
筋トレは
徐々に効いてきます。
ダイエットには
欠かせない活動と言えるでしょう。
ボクシングでいうボディブローですね。
これらをやることによって
ダイエットは成功します。
もちろん
これらに有酸素運動をすると
もっと加速します。
僕も時間を見て
ジョギングや水泳を加えようと
思っています。
これだけやれば
痩せるしか道はないでしょう。
あとはやるか、やるかです。
ダイエットを決意したら
やるしかないでしょう。
ということで
ダイエットでやるべきことは
「食事制限」と「運動」でした。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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