【ダイエット】のためにも【健康】のためにも朝食は「生ジュース」

ダイエット

【ダイエット】のためにも【健康】のためにも朝食は「生ジュース」

まいどっです!

かげやんです。

最近、短い距離ですが

ジョギングを始めたのですが

1日目より2日目、2日目より3日目と

当たり前ですが楽に走れるようになり

ジョギングが楽しくなる今日この頃

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



僕は朝食を生ジュースにしています。

【ダイエット】の朝食は「生ジュース」で決まり!(リンゴニンジン生姜ジュース)

りんご

ニンジン

生姜(しょうが)

オリーブオイル



これらをミキサーに入れて

一気に飲みます。



これを毎日しています。



ダイエットのため

健康のため

この「生ジュース」を

続けています。

朝食は果物系

1日の中で

体にエネルギーが

もっともみなぎっている

時間帯は

朝起きた時です。



睡眠をとって

エネルギーを体内に

蓄積しているからです。



朝起きた時以上に

エネルギーが体に

みなぎる時間帯は

他にありません。



では

体のエネルギーを

もっとも多く使う活動は

何でしょうか?



それは

食べ物の消化

です。



だから

朝食をしっかり摂ると

せっかく寝て貯めたエネルギーが

消化のために

使われてしまうのです。



「朝食をしっかり摂る」

という生活週間に対し

僕は

「朝食には果物だけを食べる」

(僕の場合は生ジュース)

という生活習慣を

オススメします。



新鮮な生の果物であれば

何でもオッケーです。

量は自由です。



とにかく

午前中は

果物だけを食べる

と効果的です。



朝食に

果物だけを食べる

生活習慣を

継続するだけで

健康になることができます。



信じるか信じないかは

あなた次第ですが

まずは試してみる

というスタンスが

いい効果が得られると思います。



ちなみに

僕は10年以上

朝食は生ジュースです。



朝起きた時は

エネルギーが体に

充満しています。



しかも

前の晩に食べた

食べ物の栄養を

まだ使い切っていません。



そのため

朝食を

しっかり摂る必要など

どこにもないのです。

果物系の朝食を試してみよう

assorted sliced limes

果物だけの朝食を

1週間試してみてください。



そして

その違いを

実感してください。



1日の気分が

全く違うかもしれません。



まず、

本当に効果があるかどうか

試してみるという姿勢が

大切です。



自分で試してみて

効果があれば

続ければいいし

もし効果を感じられなければ

以前の食事に

戻せばいいだけです。

サーカディアンリズム(概日リズム)

あなたは

サーカディアンリズム(概日リズム)

という言葉を

聞いたことは

ありますか?



サーカディアンリズムは

何十年も前から

科学的に研究されている

考え方です。



宇宙のすべてのものは

周期的に動いています。



地球も月もすべて

周期的に動いています。



人体の

生理学的な側面も

周期的に機能しています。



消化についても同様で

3つのサイクルを

周期的に繰り返しています。



このサイクルは

それぞれ約8時間で

単純明快な仕組みです。

①摂取のサイクル


正午から夜の8時くらいまでの間に

食べ物を取り入れて

消化する機能が

もっとも効率よく

促進されます。

②吸収のサイクル

夜の8時から朝の4時くらいまでの間に

食べ物の

栄養を吸収して

利用する機能が

もっとも効率よく

促進されます。

③排泄のサイクル


朝の4時から正午くらいまでの間に

毒素(老廃物と食物のカス)を

排泄する機能が

もっとも効率よく

促進されます。



食べ物の摂取・吸収・排泄という

3つのサイクルは

1日中行われますが

上記の時間帯に

もっとも効率的に機能します。



排泄のサイクルが

もっとも効率的に

機能するのが

朝の4時から正午くらいまでの間です。



もし

朝食をしっかり摂ると

エネルギーの多くが

消化に使われてしまい

この時間帯に

効率的に行われるべき

排泄のサイクルが

うまく機能しなくなるのです。



もし1週間

排泄のサイクルが

完全に効率的に行われるようにし

体内の毒素を

すべて出すことができれば

あなたは

飛躍的に健康になるはずです。

まとめ

・一晩たっても

 前日の夕食の栄養分は

 まだ使い切っていないので

 朝食はしっかり摂る必要はない



・朝食をしっかり摂っても

 生理学的に消化には

 適していないから

 朝のエネルギーになりにくい



・朝のエネルギーになるのは

 前日の昼から晩にかけて

 食べた食べ物である。



・午前中は主に

 排泄の時間帯であるから

 排泄の機能を促進するように

 生活改善をすれば

 体内から毒素が

 効率的に排泄されて

 飛躍的に健康になれる。



・午前中は生理学的に

 消化には適していないから

 もし朝食を摂るのであれば

 消化の負担のかからない

 果物だけにするのが好ましい。



生ジュースのミキサーはこちら

では

今日も

よっしゃーで

いきましょう



かげやん


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