【ダイエット日記】増えちゃいましたっ(汗)

ダイエット

【ダイエット日記】増えちゃいましたっ(汗)

【ダイエット日記】増えたねっ(汗)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

バーベキューを開催しようとしましたが

万が一のことを考えて中止にした今日この頃

(今の状況が落ち着いたら絶対にやる)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?

今週の活動

体づくり(筋トレのみ)  金〜火曜日

ラン 土曜日 10km 日曜日 5km

空手道場稽古 金・火曜日


今週は糖質制限の晩ご飯が乱れました(汗)。

炭水化物を摂ってしまっていたのですが

「まぁいいか」という気持ちで1週間過ごしてしまいました。

反省です。


体づくりも筋トレのメニューしかできませんでした。

どう時間を確保するか?も課題になります。

今週の経過報告


体重 75.6 → 76.7


体脂肪 23.8 → 24.1


内臓脂肪レベル 10 → 10


骨格筋率 33.2 → 33.0


体年齢 46 → 47


基礎代謝量 1699 → 1715


BMI 24.1 → 24.5


増えましたねっ(汗)。

結果には納得です。

今週は食生活が乱れました。

乱れたというのは晩ご飯に炭水化物を食べた

ということです。

それと昼ごはんも少し量が多くなってしまいました。

今週は「まぁいいかぁ」と

自分に甘くなってしまいました。

反省です。

来週の目標


来週は

糖質制限の晩ご飯の徹底。

これにつきると思っています。

しっかりと糖質制限の晩ご飯にして

食生活を戻します。


ゴールデンウィークのため

空手道場稽古がお休みのため

時間が許す限りランを増やしていきます。

目標は、3回です。

しっかりとした体づくりをしていきます。

一進一退ですが「継続は力なり」を

実感していきたいと思います。

ダイエット分解

【ダイエット分解】99kg→67kgに痩せた話



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん



「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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