【ダイエット日記】減りましたね(ほっ)

ダイエット

【ダイエット日記】減りましたね(ほっ)

【ダイエット日記】減ったね(ほっ)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

まだ朝はホットコーヒーだなぁと感じる今日この頃

(2CV(瀬田のコーヒー店)のコーヒー豆は最高です)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?

今週の活動

ラン 10km 日曜日

糖質制限の晩ご飯 金・土曜日

プチ断食 火曜日の夜

体づくりの訓練 金〜火曜日

空手道場稽古 金曜日


今週は先週と比べて

運動量は減りました。

体調面も少し寝不足の日もあり

睡眠が大事だなぁと実感しました。

それと晩ご飯に日曜日にばかうけというお菓子を食べ

月曜日にソバメシを食べました。

これが体重にどう影響しているでしょうか?

今週の経過報告

体重 76.6 → 75.6

体脂肪 23.8 → 23.8

内臓脂肪レベル 10 → 10

骨格筋率 33.3 → 33.2

体年齢 46 → 46

基礎代謝量 1716 → 1699

BMI 24.4 → 24.1


減りましたね。

よかったです。

先週が減る手前だったのだと思います。

そして今週減った。

だから来週は少し増えるかもしれません。

ジグザグに右肩下がりになって

減っていくという経緯をたどると予測します。

来週の動き

来週は

晩ご飯で物足りない時は枝豆を食べます。

昼ごはんで物足りない時はミックスナッツを食べます。

これでどうなるか?

検証したいと思います。

ダイエット分解

【ダイエット分解】チートデーは必要か?



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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