【ダイエット経過報告】あまり減っていないことにショック 2021.3.24(水)

ダイエット

【ダイエット経過報告】あまり減っていないことにショック 2021.3.24(水)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

少しずつ好転している現状に甘んじることなく

日々の積み上げをしている今日この頃

(本当にありがたいです)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?

今週の活動

Shallow Focus Photo of Man in Gray Shirt

・ラン  土曜日 9km 月曜日 11km

・体づくり 訓練  金〜火曜日

・糖質制限の晩ご飯  金〜火曜日

・空手道場稽古  金・火曜日


今週は自分の中ではほぼ完璧でした。

いい動きができたと思っています。

ランに関しては

だいぶ体力がついてきて

体の芯からエネルギーが溢れ出てくるような感覚です。

体調もバッチリです。


体づくりの活動もしっかりとできました。

・自重の筋力トレーニング

・柔軟体操

・背骨を感じるエクササイズ

・可動域を広げるエクササイズ

・体の使い方 訓練

・ストレッチ

・セルフケア

・魔法の運動

・空手基本動作

・ダンス基礎練習


これらをしっかりとこなすことができました。

まだまだのクオリティではありますが

5日間できたことにある程度満足しています。

今週の経過報告

Blue Tape Measuring on Clear Glass Square Weighing Scale

体重  78.0 → 77.5

体脂肪  23.6 → 23.7

内臓脂肪レベル  11 → 10

骨格筋率  33.5 → 33.4

体年齢  47 → 47

基礎代謝量  1742 → 1732

BMI  24.9 → 24.7


えっ?

減ってへんやん!

この数値を見て苛立ちを覚えました。

僕の中では1kgは減っているだろうと思っていましたが

そんなに甘くないようです。

一応0.5kgは減っているので良い方向へは進んでいる

とプラスに考えることにしました。

でも0.5kgとはっ!

来週の目標

Bowl of Vegetable Salad

来週の数値は

できれば77.0kgを切りたい。

ということは0.6kg以上の体重減少が必要。

どうかな?

あまり自信はありませんが76kg台にはしたい。


僕の中で食事制限をして減らすのではなく

日々の活動の中で減っていくようにしていくのが

理想です。

無理に食事制限をしてもその時だけになりますからね。

工夫が必要です。


去年の年末が74kgをきっていました。

だから約4kg増えていることになります。

4kgって結構なものだと思うので

なんとかします。



ということで

経過報告でした。

ダイエット分解

【ダイエット分解】食事改善はどうすればいいか?



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

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