【ダイエット経過報告】いい調子でしょう 2020.10.21（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
コロナの影響で今年は兄弟家族と一回も会っていないので
来年は会いたいなぁと思っている今日この頃
（連絡は取っているので身近には感じている）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週は自分でも驚いたのですが
晩ご飯を食べた後に（糖質制限の食事）
物足りなくて「もっと食べたい」と思い
コーンチップスを食べてしまいました。
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このコーンチップスを
イメージとしては
太っている人がテレビを見ながら
ポテチを食べ続けている感じ。
手が止まらない感じ。
「これはアカン」と思い
意志の力で無理やりストップさせました。
コーンチップスの美味しさと
ジャンクフードの麻薬性で
危うく1袋食べきってしまうところでした。
これを2日ほど続けてしまいました。
ジャンクフードの恐ろしさです。
つい、食べてしまうということです。
チートデーでもないのに俺は何をしているんだ！
と反省しました。
3日目は、物足りない時はチーズにしました。
自分の中の気持ちの緩みですね。
完全な気持ちの緩みです。
以前ならチートデー以外に
コーンチップスのようなジャンクフードを
食べることはありませんでした。
先週のダイエットの数値が良かったから
自分の中で調子に乗っていたのでしょう。
気持ちを入れ替えます。
【今週の活動】
・ジョギング 8km弱 土曜日
・糖質制限の食事（晩ご飯） 金・土・月・火曜日
・身体づくり 訓練 金〜水曜日
・空手道場稽古 金・火曜日
まぁ、こんなところでしょうか
ジョギングは今週は、1日のみ。
月曜日は走る気持ちにならなかった。
体調が悪いというところまではいってなかったのですが
走る気持ちにはなりませんでした。
こういう時は、この動画を見ます。
この永平寺の修行僧たちの修行を見て
自分の体たらくに「喝っ！」を入れます。
1週間に1回のペースで見る感じ。
自分の世界がユルユルなのがわかります。
と、こんな感じです。
では
経過報告です。
体重 73.3 → 73.5
体脂肪 22.8 → 22.6
内臓脂肪レベル 9 → 9
骨格筋率 33.9 → 34.1
体年齢 44 → 44
基礎代謝量 1669 → 1674
BMI 23.4 → 23.5
いい感じでしょう。
体脂肪が22.6％になったのは
初めてです。
（学生時代は別）
素直に嬉しい。
コーンチップスの件があったので
「どうかな？」と思っていましたが
良かったです。
骨格筋率も 34％台になっているというのは
いい感じです。
あまり変動はないですが
一歩進んだという数値ですね。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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