【ダイエット経過報告】うーん(汗) 2021.2.24(水)

ダイエット

【ダイエット経過報告】うーん(汗) 2021.2.24(水)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

お客様オススメのドラマ「坂の上の雲」をレンタルしに

TSUTAYAに行ったらカードの有効期限が切れていた今日この頃

(久々のTSUTAYAでした)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?

今週の活動

Woman Running

・糖質制限の晩ご飯  金〜火曜日(5日間)

・ラン 5km  土〜火曜日(4日間)

・空手道場稽古  金曜日


今週は自分で自分を褒めたい。

「よくやった」と言いたい。


新たな試みとして

ランを刻む、ことをしました。

時間の関係でどうなるか?わかりませんでしたが

ランの距離を短くして走る回数を増やすようにしました。


金曜日の夜は空手道場稽古でしたので

走りませんでしたが

その他の日(4日間)は全て走りました。

4日目のランは気分的に最高でした。

自分の中に「やりきった感」が湧き出てきました。


糖質制限の晩ご飯については

僕にとっての壁は3日目(日曜日)でした。

今年に入ってから3日目に糖質制限が崩れていました。

だから今週も3日目がどうなるか?

そこが耐えどころだなぁと考えていました。


でも「ラン」の効果もあってか

すんなりと糖質制限の食事ができました。

運動というのは食欲を抑える効果もあるなぁと実感しました。


ダイエットにおいて運動は

体重が減るというより食欲を抑える効果があることが

メリットになると感じました。


火曜日の空手道場は祝日のためお休みでした。

今週の経過報告

体重 77.6 → 76.8

体脂肪 23.8 → 24.2

内臓脂肪レベル 11 → 10

骨格筋率 33.3 → 33.0

体年齢 47 → 47

基礎代謝量 1733 → 1716

BMI 24.8 → 24.5


うーん。

自分が思っていた結果ではない。

この結果を見て

まぁまぁイライラ感がある。

といっても結果は結果。

受け止めましょう。


今週はやることはやった。

一気に痩せるのはやはり難しいですからね。

来週の目標

来週も引き続き

・ラン

・糖質制限の晩ご飯

・身体づくりの訓練

やっていきます。


仕事の状態にもよりますが

ランは走れる時は走るようにする。


結果は出るでしょう。

ダイエット分解

【ダイエット分解】12kg痩せた時の運動は?



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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