【ダイエット経過報告】さらに太ってしまったっ(汗)

【ダイエット経過報告】さらに太ってしまったっ(汗)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

年齢が高くなってくると服装にも気をつけたい今日のこの頃

(服のセンスは良くなりたい)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?

今週の経過報告

サムネイル画像

体重 78.8 → 78.7

体脂肪 24.6 → 25.1

内臓脂肪レベル 11 → 11

骨格筋率 32.7 → 32.3

体年齢 49 → 49

基礎代謝量 1746 → 1740

BMI 25.2 → 25.1


これはあかんっ

正月太りからそのままの体重になっている。

というかちょっと増えている(汗)

正月で緩んだ気持ちがそのまま続いています。

これはダイエットのスイッチを入れ直さないといけない。

たった5日間の気の緩みがそのまま持ち越されています。

人間の心は脆いものですね。

少しずつダイエットモードに気持ちを持っていって

しっかりと痩せていきます。

まずはプチ断食を週4日すること。

それと運動ですね。

腰痛になってちょっと良くなったところで無理をして

また腰痛をぶり返しました。

そのため安静にしている必要があります。

好きなランができません。

ランのメリットが受けられません。

運動の種類を変える必要がありますね。

プールに行って水泳も視野に入れています。

心をダイエットモードにするためにも運動は必要です。

腰痛でもできるダイエットを見つけていきます。

今週の食事

1/7(金)昼ご飯

かつやのお弁当。

チラシが入っているとお持ち帰りします。

1/8(土)昼ご飯

野菜炒めと肉炒めを作りました。

最近は昼ご飯も作ることがあります。

(朝ご飯毎日作っています、僕は食べませんけどね)


1/9(日)は仕事が忙しく昼ご飯抜きでした。


1/10(月)昼ご飯

そばを食べたくて作りました(誰でもできるけどね)

1/11(火)昼ご飯

最近サラダにカブが入っています。

甘くておいしいカブです。


今週はプチ断食が2日(土、火曜日)

プチ断食は週4日が望ましい(できれば週5日)

昼ご飯を食べて晩ご飯を食べるとどうしても太ります。

(昼ご飯の量が多くなるのです)

そのためプチ断食は必須だと感じています。


マイナスからのスタートですが

来週はしっかりとプチ断食します。



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん



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「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
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