【ダイエット経過報告】さらに太ってしまったっ（汗）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
年齢が高くなってくると服装にも気をつけたい今日のこの頃
（服のセンスは良くなりたい）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 78.8 → 78.7
体脂肪 24.6 → 25.1
内臓脂肪レベル 11 → 11
骨格筋率 32.7 → 32.3
体年齢 49 → 49
基礎代謝量 1746 → 1740
BMI 25.2 → 25.1
これはあかんっ
正月太りからそのままの体重になっている。
というかちょっと増えている（汗）
正月で緩んだ気持ちがそのまま続いています。
これはダイエットのスイッチを入れ直さないといけない。
たった5日間の気の緩みがそのまま持ち越されています。
人間の心は脆いものですね。
少しずつダイエットモードに気持ちを持っていって
しっかりと痩せていきます。
まずはプチ断食を週4日すること。
それと運動ですね。
腰痛になってちょっと良くなったところで無理をして
また腰痛をぶり返しました。
そのため安静にしている必要があります。
好きなランができません。
ランのメリットが受けられません。
運動の種類を変える必要がありますね。
プールに行って水泳も視野に入れています。
心をダイエットモードにするためにも運動は必要です。
腰痛でもできるダイエットを見つけていきます。
今週の食事
1/7（金）昼ご飯
かつやのお弁当。
チラシが入っているとお持ち帰りします。
1/8（土）昼ご飯
野菜炒めと肉炒めを作りました。
最近は昼ご飯も作ることがあります。
（朝ご飯毎日作っています、僕は食べませんけどね）
1/9（日）は仕事が忙しく昼ご飯抜きでした。
1/10（月）昼ご飯
そばを食べたくて作りました（誰でもできるけどね）
1/11（火）昼ご飯
最近サラダにカブが入っています。
甘くておいしいカブです。
今週はプチ断食が2日（土、火曜日）
プチ断食は週4日が望ましい（できれば週5日）
昼ご飯を食べて晩ご飯を食べるとどうしても太ります。
（昼ご飯の量が多くなるのです）
そのためプチ断食は必須だと感じています。
マイナスからのスタートですが
来週はしっかりとプチ断食します。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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