【ダイエット経過報告】しっかり痩せています

ダイエット

【ダイエット経過報告】しっかり痩せています



まいどっです!

和顔施のかげやんです。

早くラフロイグ(ウイスキー)を買いたいと思っている今日この頃

(ラフロイグのハイボールは最高です)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?

今週の経過報告

体重 75.0 → 74.6

体脂肪 24.0 → 23.4

内臓脂肪レベル 9 → 9

骨格筋率 33.0 → 33.5

体年齢 46 → 45

基礎代謝量 1687 → 1686

BMI 23.9 → 23.8


順調に痩せています。

プチ断食が当たりましたね。

プチ断食さえできる体を作り上げたら辛さはなしです。

あとはどこまでこのやり方で痩せていくことができるか検証します。

これで簡単に痩せることができるとダイエットの苦しさというのはほぼ無しですね。

僕がこれからダイエット指導をする時に非常に役立ちます。

プチ断食がどうやったらできる体になるか?

その辺りを研究していけば痩せる人間を増やしていけるでしょう。

正直、簡単です。

あとは本当に痩せたいのか?どうかですね。

有料になりますがダイエットコーチさせて頂きます。

今週の食事

9/3(金)の昼ご飯

ごはんや弁当のシーフードフライ弁当。もちろんサラダは一番最初に食べます。

ホットドッグ半分付き(笑)。

プチ断食のため晩ご飯は無し。

9/4(土)の昼ご飯

肉あり魚ありですね。

たっぷりいただきました。

晩ご飯はプチ断食。

9/5(日)昼ご飯

適量ですね。

僕は油揚げが好きです。

9/5(日)晩ご飯

カップ焼きそばを食べました。

これで明日の体重がどうなるか試したかったのです。

結果は体重落ちていました。

9/6(月)昼ご飯

この日は仕事がかなり忙しくさっと食べました。

このタイミングでご飯を食べないと昼抜きになる感じでした。

ありがたいことです。

9/7(火)昼ご飯

豚肉や平天がうまいんです。サラダも変わらず美味しい。


今週も晩ご飯を抜くプチ断食を4日間しました。

だいぶ体が慣れてきて体の調子が良くなっています。

日曜日は晩ご飯を食べていますがこの晩ご飯をどうしようかな?と考え中です。

まぁ順調でしょう。

ダイエット本の紹介

今読んでいるダイエット本

でも今週は全く読めませんでした。

「10ヶ月で35kgヤセた私の成功法則」 西園寺リリカ 著

参考になったダイエット本

「ダイエットは運動1割食事9割」 森拓郎

ダイエット分解


では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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