【ダイエット経過報告】ちょい増えた（汗）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
ハンドマッサージの作成に取り組んでいる今日この頃
（先ずは10分のコースを作ります）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
糖質制限の晩ご飯 金〜火曜日
ラン 土・月曜日 10km以上ずつ
空手道場稽古 金・火曜日
体づくり 訓練 金・土・月曜日
筋トレのみ 火曜日
今週はお仕事が調子良くて（忙しくて）
体づくりの訓練ができない日がありました。
時間の使い方が重要になっていきますね（汗）。
今週の経過報告
体重 76.0 → 76.6
体脂肪 23.6 → 23.9
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.4 → 33.2
体年齢 46 → 47
基礎代謝量 1707 → 1715
BMI 24.3 → 24.4
ちょい太りましたね（汗）。
今週を振り返ると
少し昼食で炭水化物が多かったです。
その辺りが増えた原因かな？と考えます。
体重が増えても体脂肪が減っていれば納得するのですが
両方増えているので太っていることが決定的ですね。
結果をしっかりと検証して次につなげていきます。
来週の目標
来週も今週と変わらずにやっっていきます。
意識するのは昼食で
炭水化物を食べ過ぎないようにする。
その瞬間は食べたくなるが
少し時間が過ぎると食べなくても満足感があるので
勢いで食べないようにすること。
冷静に食事することが大事。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
【和顔施のかげやん】（ヒマラヤラジオ）
毎朝7時に放送（ラジオ）
和顔施のライン＠のご登録はこちら
和顔施のオンライン予約はこちら
和顔施の電話予約はこちら 0775097893
コメント