【ダイエット経過報告】ちょい増えた(汗)

ダイエット

【ダイエット経過報告】ちょい増えた(汗)

【ダイエット経過報告】ちょい増えた(汗)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

ハンドマッサージの作成に取り組んでいる今日この頃

(先ずは10分のコースを作ります)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?

今週の活動

サムネイル画像

糖質制限の晩ご飯  金〜火曜日

ラン  土・月曜日 10km以上ずつ

空手道場稽古  金・火曜日

体づくり 訓練 金・土・月曜日

筋トレのみ 火曜日



今週はお仕事が調子良くて(忙しくて)

体づくりの訓練ができない日がありました。

時間の使い方が重要になっていきますね(汗)。

今週の経過報告

サムネイル画像

体重 76.0 → 76.6

体脂肪 23.6 → 23.9

内臓脂肪レベル 10 → 10

骨格筋率 33.4 → 33.2

体年齢 46 → 47

基礎代謝量 1707 → 1715

BMI 24.3 → 24.4



ちょい太りましたね(汗)。

今週を振り返ると

少し昼食で炭水化物が多かったです。

その辺りが増えた原因かな?と考えます。

体重が増えても体脂肪が減っていれば納得するのですが

両方増えているので太っていることが決定的ですね。

結果をしっかりと検証して次につなげていきます。

来週の目標

来週も今週と変わらずにやっっていきます。

意識するのは昼食で

炭水化物を食べ過ぎないようにする。

その瞬間は食べたくなるが

少し時間が過ぎると食べなくても満足感があるので

勢いで食べないようにすること。

冷静に食事することが大事。

ダイエット分解

【ダイエット分解】ダイエットの一歩目を踏み出すためには?



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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