【ダイエット経過報告】ちょっとは減ったけどっ
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
この暑さの中のビールがうまいと感じる今日この頃
（生ジョッキ缶最高！）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 81.0 → 80.0
体脂肪 25.1 → 25.7
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 32.4 → 31.8
体年齢 50 → 50
基礎代謝量 1778 → 1756
BMI 25.9 → 25.5
今月はお盆休みが4日間ありますのでその間の暴飲暴食が心配ですが
目標としては
8月 78kg
9月 76kg
10月 74kg
11月 72kg
にして目標体重である72kgを達成したいと考えています。
体脂肪の目標は、
19.9%以下にすることです。
体重の目標が達成できたら体脂肪に注目していく流れでいきます。
基本的にはダイエットは体重よりも体脂肪が減ることが重要。
でも今の自分の生活習慣を考えると体重を目標にした方が良い、と考えます。
鍵はアルコール（お酒）です。
お酒との付き合い方です。
今週の食事
7/29（金）昼ごはん
豆ご飯のもとを買ってあったので作りました。
ぼちぼちの味。
7/31（日）昼ごはん
この日から焼肉から肉入り野菜炒めにしました。
おいしくいただいた。
8/1（月）昼ごはん
冷食の唐揚げをプラス。
やはり味はイマイチ。
8/2（火）昼ごはん
肉野菜炒めのピーマンが旨い。
赤だしは濃い味にした。
8月に入りました。
心機一転、ダイエットもしっかりと意識していきた。
でもお盆休みがネックです。
休みはどうしても暴飲暴食してしまうので。
休みはありがたいがダイエットとしてはマイナス面が多い。
でも周りが健康であればいいか、と自分を納得させています。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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