【ダイエット経過報告】ちょっとは減ったけどっ

【ダイエット経過報告】ちょっとは減ったけどっ

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

この暑さの中のビールがうまいと感じる今日この頃

(生ジョッキ缶最高!)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?

今週の経過報告

体重 81.0 → 80.0

体脂肪 25.1 → 25.7

内臓脂肪レベル 12 → 12

骨格筋率 32.4 → 31.8

体年齢 50 → 50

基礎代謝量 1778 → 1756

BMI 25.9 → 25.5


今月はお盆休みが4日間ありますのでその間の暴飲暴食が心配ですが

目標としては

8月 78kg

9月 76kg

10月 74kg

11月 72kg

にして目標体重である72kgを達成したいと考えています。

体脂肪の目標は、

19.9%以下にすることです。

体重の目標が達成できたら体脂肪に注目していく流れでいきます。

基本的にはダイエットは体重よりも体脂肪が減ることが重要。

でも今の自分の生活習慣を考えると体重を目標にした方が良い、と考えます。

鍵はアルコール(お酒)です。

お酒との付き合い方です。

今週の食事

7/29(金)昼ごはん

豆ご飯のもとを買ってあったので作りました。

ぼちぼちの味。

7/31(日)昼ごはん

この日から焼肉から肉入り野菜炒めにしました。

おいしくいただいた。

8/1(月)昼ごはん

冷食の唐揚げをプラス。

やはり味はイマイチ。

8/2(火)昼ごはん

肉野菜炒めのピーマンが旨い。

赤だしは濃い味にした。



8月に入りました。

心機一転、ダイエットもしっかりと意識していきた。

でもお盆休みがネックです。

休みはどうしても暴飲暴食してしまうので。

休みはありがたいがダイエットとしてはマイナス面が多い。

でも周りが健康であればいいか、と自分を納得させています。



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん



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