【ダイエット経過報告】ちょっと後退しました 2020.5.20(水)

ダイエット

【ダイエット経過報告】ちょっと後退しました 2020.5.20(水)

まいどっです!

かげやんです。

身体の奥深さにいつも驚き

さらに深めたいと思う今日この頃

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



今日は水曜日なので

ダイエットの数値を測る日です。



先週、先々週と順調に

ダイエットが進んでいます。

今週はどうでしょうか?

今週のダイエットの活動

金・土・月・火曜日

・糖質制限の食事


いつも通りの糖質制限ですね。

変わらず糖質制限を

させて頂きました。



ただお腹がけっこう空いている

感じがありました。

もうちょっと食べたいな?

と思っていました。



これは

2週間ほどダイエットがうまくいったことによって

身体が元に戻そうとして

食欲が出ていたのだと思います。

元の体重に戻そうとする働きですね。

これは順調な証拠です。

金〜火曜日

・筋トレ(日ごとに違う部位)

・柔軟体操

・体の使い方 訓練

・古武術の身体の使い方 訓練

・ストレッチ



いつも通り、させて頂きました。

次週(金曜日〜)から

やることを増やそうと思います。



・背骨を感じるエクササイズ

・下半身の連続動作



この2つを増やします。

ダイエットには直接関係はないのですが

これは僕のやりたいことの1つとして

身体の使い方をマスターするために

やっていきます。



ある程度、身体の使い方が

できるようになったら

「身体の使い方講座」

を開催したいと思っています。



月4回の初心者コースと

1年間のコースを考えています。

1年間のコースは

本格的な身体の使い方になります。



僕の興味のあることと

人を健康に導けることとが

一致したビジネスになります。

金曜日

・空手道場稽古



緊急事態宣言の解除を受けて

僕の通っている空手道場が

再開されました。

でも5月は金曜日だけになります。

(通常は火・金曜日)



今週はジョギングができませんでした。

理由としては

雨だったことと仕事が忙しかった(感謝)ためです。



やっぱり有酸素運動をしないと

1日が物足りないですね。

来週は、走りたいですね。



以上、

今週のダイエットの活動でした。



では

経過報告です。


体重 75.3 → 75.1



体脂肪 23.5 → 24.0



内臓脂肪レベル 10 → 10



骨格筋率 33.5 → 32.9



体年齢 45 → 46



基礎代謝量 1697 → 1688



BMI 24.0 → 24.0



ちょっと後退しましたね。

この2週間、順調にいっていたので

これくらいのことがある方が

面白いと思います。

あまりに順調に行き過ぎても

面白さがないです。



ダイエットというのは

運動をしなくても

できるのですが

僕は運動をしながら

ダイエットをします。



というのは

痩せることも大事なのですが

健康の方がもっと大事だと思うのです。



健康のためにも

有酸素運動はします。

したい、という気持ちがあります。



年齢を重ねていくと

筋肉が衰えていきます。

でも鍛えていると

筋肉は成長すると思うのです。



そのためにも

運動は欠かせません。



これからも

有酸素運動は

取り入れていきます。


【ダイエット経過報告】ちょっと後退しました 2020 5 20(水)



では

今日も

よっしゃーで

いきましょう



かげやん




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