【ダイエット経過報告】ちょっと減ったねっ
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
小説を読むことが楽しみの1つになっている今日この頃
（読むスピードが上がっています）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 78.6 → 77.9
体脂肪 25.2 → 24.8
内臓脂肪レベル 11 → 11
骨格筋率 32.1 → 32.4
体年齢 49 → 48
基礎代謝量 1737 → 1728
BMI 25.1 → 24.9
ちょっと減りましたね。
良かったです（ほっ）
なぜ減ったか？
それは、昼食の白ごはんの量です。
この差が痩せた原因だと思います。
ということは、
これを続けていくと痩せていく方向になる。
もちろん途中で停滞期もあるとは思いますがこの調子でいきたいと思います。
炭水化物を減らすコツはおかずの量を増やすこと。
タンパク質の量を増やして炭水化物の量を減らしてお腹を満たす。
そこから徐々に量を減らしつつ、食事の質を上げる。
適切な量で質もあげていくと少しずつ体は痩せていくでしょう。
来週も引き続きやっていきます。
今週の食事
2/25（金）昼ご飯
この日はかつやのお弁当
量は多かった（汗）
2/26（土）昼ご飯
写真にはないですが豚肉レタス炒めがありました。
おいしく頂きました。
2/27（日）昼ご飯
写真はないですが豚肉の焼肉と人参がプラスです。
ご飯の量を意識しました。
2/28（月）昼ご飯
バランスの良い食事だと思います。
ご飯の量が安定してきました。
3/1（火）昼ご飯
シンプルな食事です。
お腹は満たされています。もちろんおいしく頂きました。
プチ断食（晩ご飯カット）は金・土・月・火曜日
日曜日の晩ご飯は素焼きのミックスナッツのみ
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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