【ダイエット経過報告】なぜ減らん？ 2021.1.20（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
新聞の休刊日に「今日休刊日なんやぁ」って思う今日この頃
（そりゃそうだ）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
今週は、
・糖質制限の晩ご飯 金〜火曜日
・ラン 11.48km 日曜日
・空手道場稽古 金・火曜日
・身体づくり 金〜日曜日
晩ご飯は完全に糖質制限しました。
先週は炭水化物を食べてしまいましたので
今週は糖質をカット。
これが数値にどう影響するか？
ランは、先週と同じコースを
走りました。
はじめの4kmくらいまではしんどいのですが
それを超えると楽になります。
体力はついてきていますが
足の筋肉はまだまだ。
もう少し走りこみが必要です。
左足首はまだ完全に良くなっている状態ではなく
走った後何日間かは違和感がある状態。
こちらも少しずつよくなれば、という感じです。
空手道場では
色々と価値あることを教えてもらえ
非常に感謝しています。
教えて頂いたことを
毎日の訓練の中で取り入れていき
積み重ねていけば年末には
進化しているでしょう。
あとは、やるだけ。
身体づくりはサボり気味。
言い訳になりますが
仕事が忙しく「まぁいいかっ」
って思ってしまいました。
朝に時間がなければ
夜やるようにしようと思う。
どこかで時間を作らないと
身体づくりの訓練がおろそかになるので
訓練の時間は確保したい。
もっと工夫が必要。
今週のダイエット経過報告
体重 76.0 → 75.9
体脂肪 23.6 → 23.6
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.4 → 33.4
体年齢 46 → 46
基礎代謝量 1708 → 1706
BMI 24.3 → 24.2
先週と変わっていません（汗）。
これは想定外。
明らかに今週と先週で
食事が変わったのですが
数値はほぼ一緒。
数値を測った時は
少しイライラした気持ちになった。
この数値を見ると苛立ちがある。
何で？
これが僕の偽らざる気持ちです。
何で減ってないのだろうか？
糖質制限もしたし
ランもしている。
道場稽古もしている。
1つ言えることは
身体づくりがおろそかにはなった。
この1点のみ、ですね。
来週の目標
数値的なことを言うと
74kg台には戻したい。
やることは基本的に変わらない。
極端な食事制限はするつもりはない。
・糖質制限の晩ご飯
これを守るのみ。
・身体づくりの訓練
これをしっかりと５〜6日間すること。
これを守ることくらいです。
ダイエットの分解
新たな試みとして
毎週金曜日10時に
「ダイエット分解」という動画を
アップさせて頂きます。
今週はダイエットの基本です。
去年12kgの減量をして
気づいたことをアップしたいと思います。
どうぞ
よろしくお願いします。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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