【ダイエット経過報告】ほぼほぼ変わらす（汗）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
お客様に山登りの面白さを教えて頂いた今日この頃
（今年は山登りします）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 79.0 → 78.8
体脂肪 25.2 → 25.1
内臓脂肪レベル 11 → 11
骨格筋率 32.2 → 32.3
体年齢 49 → 49
基礎代謝量 1743 → 1741
BMI 25.2 → 25.2
（減ってへんやんっ）
体重計に乗って最初に思ったことです。
それと同時に怒りの感情が湧き上がってきました。
自分の中では87.5kg以下は当たり前であとどれくらい減っているかな？
って思って数値を測ったのでショックというより怒りの感情が出ました。
そこから朝のルーティンをして瞑想をして何とか気持ちを落ち着けることができました。
このことで自分がダイエットで結果を出したいと強く思っていることがわかりました。
でもこの1週間の食事を振り返るとやはり食べる量は多い。
プチ断食をしているので昼食の量が多くなっています。
晩ご飯食べないのだから昼食は量を食べてもいいやんっていう勝手な思い込みが
僕の中で食事の量を頓着しない状態を作り出していました。
この自分の中の常識を改めないとダイエットが進みにくい。
プチ意識革命ですね。
今週は、
・体づくり（筋トレなど） 金〜火曜日
・水泳 土曜日 1.6km 月曜日 2.0km
・空手道場稽古 火曜日
・プチ断食 土・月・火曜日
まぁまぁの運動量だとは思います。
あとは食事改善です。
というか食事改善のみ、です。
今週の食事
2/11（金）昼ご飯
この日は蕎麦を作りました。
お蕎麦はおいしかった。
2/12（土）昼ご飯
この日は久々のカレー
おいしかったがご飯の量が多過ぎたなぁ
2/13（日）昼ご飯
中華名菜のチンジャオロースを作りました。
ご飯の量が多いなぁ
2/14（月）昼ご飯
久々のごはんや弁当のシーフードフライ弁当スペシャル
おいしく頂きました。
2/15（火）昼ご飯
写真に写っていませんがこれに加えて
かに玉、焼肉がありました。
やっぱり量が多い。
やはり昼食の量が多い。
食事改善はまず量から
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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