【ダイエット経過報告】ほぼ横ばいですねっ
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
歯のクリーニングは３ヶ月に1回は
行った方がいいと思う今日この頃
（経営者は歯が命）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
今週は何と言っても
「ラン」です。
ランで13kmを走ることができました。
13kmという距離は
今の自分の足の筋肉の持久力を
超える距離になります。
これからもっと走って筋力を上げていき
さらに距離を伸ばしたいと考えます。
ダイエットというのは
食事改善がカギになりますが
その食事改善をしっかりと守る精神状態にするために
「ラン」を継続的にする精神状態が必要になると
僕は考えます。
ラン自体のダイエット効果はあまり望めませんが
ランを継続できる状態というのが
ダイエット成功につながっていきます。
そういう意味で
ダイエットは食事と運動。
これらを改善していけば
必ずダイエットは成功できます。
今週の経過報告
体重 76.1 → 76.1
体脂肪 23.7 → 23.8
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.3 → 33.2
体年齢 46 → 46
基礎代謝量 1709 → 1708
BMI 24.3 → 24.3
変わらず、ですね。
まぁこんな感じかなぁと
思っていました。
というのは
先週数値が下がったので
今週は下がらず停滞するというのが
いつものパターン。
今週と同じような活動を来週もできると
数値は下がると予想します。
運動量が下がると少し増えるかも？！
あとは食事量を減らすと数値は下がります。
ただし、食事量に関しては
あまり減らさずに数値は落としていこうと
考えています。
一時的に食事を減らして体重を落としても
食事量が増えれば体重が増えることになります。
食事習慣として続けられないものを
やって一時的に体重を落としてもほぼ意味なし。
早急に結果を出す必要があればそうしますが
減量するボクサーでもないので
習慣にしていけるもので数値を減らしていきます。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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