【ダイエット経過報告】もうちょっとで12kg痩せますっ 2020.6.3(水)

ダイエット

【ダイエット経過報告】もうちょっとで12kg痩せますっ 2020.6.3(水)

man running near sea during daytime

まいどっです!

かげやんです。

色々なことに興味がいくので

欲張らないようにしようと思う今日この頃

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週、木曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?

今週の活動

金・土・月・火曜日

・糖質制限の食事



体重が75kgを先週に切ったので

食事をどうしようかな?

と思っていたのですが

このまま週4日の糖質制限の食事を

続けようと思います。



というのは

・体調がいい。

・昼食後、集中力が落ちない。



などのメリットがあるので

日常の活動パフォーマンスを

落とさないためにも

このままにしました。



なぜか?

この食事を続けていても

飽きません(笑)

日・月曜日

・ジョギング

・空手の形の練習



ジョギングは、3km弱で

プラス、クールダウンで

ウォーキングを 5.600mしました。

【晩飯前のジョギング&クールダウン】整体の勉強

このクールダウンをすることによって

次の空手の形の練習までに

息を整えることができます。

良いプラスだと思っています。



空手の形を練習しているのですが

今は、2種類しか練習していないので

これからはもっと増やしていきたい。

それと空手の稽古で教わったことを

もっと練習していきたい。

練習時間を増やすということです。

金・火曜日

・空手道場稽古



6月から火曜日も

道場稽古が始まりました。

6月からは生徒の人数も

増えていき活気が出そう。

金〜火曜日

・筋トレ

・柔軟体操

・背骨を感じるエクササイズ

・体の使い方 訓練

・ストレッチ

・古武術の身体の使い方

・魔法の運動



少しずつ自分の身体が

進歩していることを

実感できる瞬間が嬉しい。



以上が今週の活動でした。



では

ダイエット経過報告です。



体重 74.8 → 74.2


体脂肪 23.6 → 23.2


内臓脂肪レベル 9 → 9


骨格筋率 33.3 → 33.6


体年齢 45 → 45


基礎代謝量 1687 → 1680


BMI 23.9 → 23.7



いい感じに痩せていますね。

体重も減って体脂肪も減る。

痩せているのがわかる数値です。



体重としては、72kgが目標で

体脂肪は、10%台にのせることですね。

ダイエットをしていて

体脂肪が20%台というのは

多すぎる。



身体の感性を高めるためにも

体脂肪を減らしていきたい。


【ダイエット経過報告】もうちょっとで12kg痩せますっ



では

今日も

よっしゃーで

いきましょう



かげやん


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