【ダイエット経過報告】よし!減ったね(ホッ)

ダイエット

【ダイエット経過報告】よし!減ったね(ホッ)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

空手道場のテレビ撮影があり

子供の中で1人大人で参加した今日この頃

(びわこ放送です)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

2021年3月31日(水)の数値は

どうなっているでしょうか?

今週の活動

man runner jogger running  isolated

糖質制限の晩ご飯  金〜火曜日

ラン  土・月・火曜日 10km以上(計30km以上)

体づくり  金・月・火曜日

空手道場稽古  金曜日



今週はランがよくできました。

10km以上にランが3回。

よく走ったと自分でも思います。


道場稽古が火曜日がお休みでした。

(第5週のため)

そのためランを多くしました。


食事は先週とほぼ変わらす。


今週はやりきった感があります。

自分の中では満足です。

今週の経過報告

【ダイエット経過報告】やっと減りました(ホッ)

体重 77.5 → 76.0

体脂肪 23.7 → 23.6

内臓脂肪レベル 10 → 10

骨格筋率 33.4 → 33.4

体年齢 47 → 46

基礎代謝量 1732 → 1707

BMI 24.7 → 24.3


よし!減りました。

思った以上に減っていましたね。

体づくりの訓練を2週間前から再開して

今そのような体に変化している状態だと思います。


今年4kgリバウンドして2kg戻した状態。

とりあえずあと2kg減らして

今年初めの状態にしてそこから減らしていきます。

まぁ減ってよかったです。

来週の目標

来週も今週と同じようにやっていきます。

ランは減るでしょうが

体づくりはしっかりとやっていきたい。



【ダイエット分解】ストレスで食べ過ぎてしまう場合は?


では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん



「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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