【ダイエット経過報告】プチ断食2日連続
まいどっです!
かげやんです。
自分の武道はまだまだ幼稚園レベルな今日のこの頃
(初段になってからがスタート)
あなたはいかがお過ごしでしょうか?
今週の経過報告

体重 82.1 → 80.6
体脂肪 24.9 → 25.1
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 32.6 → 32.4
体年齢 51 → 50
基礎代謝量 1797 → 1771
BMI 26.2 → 25.7
一応減りましたね。
まぁ当たり前の数値かなぁと思っています。
プチ断食(晩ご飯カット)を2日連続でさせて頂きました。
1日目で同じような数値になっていました。
だから2日連続でしたから数値が良くなったというわけではありません。
でもですね、2日連続プチ断食したことは僕にとって大きかった。
というのは、最近2日連続でお酒を飲まない、ということがなかった。
だから2日連続ということに意味がある。
2日ができるということは3日ができる、4日ができる、5日ができるということです。
今の僕が考えていることの理想は週2日飲酒、5日断酒。
小さな目標は、週3日飲酒、4日断酒。
内訳は、水曜(休日前)、木曜(休日)、日曜日(1週間の仕事の前半終了)を飲酒。
日曜日を終えるとホッとします。
そのホッとした気持ちにご褒美を与えます。
そのためのお酒になります。
でもこれは通過点で最終的には日曜日も断酒して週5にちお酒なし、にします。
こうなっていると体重は75kg前後になっているでしょう。
問題はここから、です。
体重を75kg前後にしてから目標である72kgにするまでが本当の戦いどころ。
だから早い目に75kg辺りにしておく必要がある。
目標72kgはいつになるでしょうか?
(達成することは決まっていますがいつになるか、ということです)
リミットは来年(2024年)の4月まで。
今週の食事

2/22(水)昼ごはん
たっぷり味噌汁(笑)
チートデーですがいつも通りの食事。

2/24(金)昼ごはん
昨日のお鍋のスープの残り。
一晩おいても旨いっ。

2/25(土)昼ごはん
またまたお鍋のスープの残り。
豚の生姜焼きがいい感じ。

2/26(日)昼ごはん
サラダに唐揚げを入れるようにしました。
魚系が欲しいところ。

2/27(月)昼ごはん
キャベツ炒めがいい感じでできた。
ど素人飯ですが料理は面白い。

2/28(火)昼ごはん
全体写真を撮り忘れました。
すみません。自画自賛ですがおいしいです。
今週はしっかりと糖質制限できたと思います。
餃子の皮や唐揚げの衣などは気にせず食べています。
手の皮膚の状態がかなり良くなっています。
糖質と関係あるかも、です。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう!
かげやん
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僕は初めて作ったnoteです。
ご覧頂けると嬉しいです。
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