【ダイエット経過報告】プチ断食2日連続
まいどっです！
かげやんです。
自分の武道はまだまだ幼稚園レベルな今日のこの頃
（初段になってからがスタート）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 82.1 → 80.6
体脂肪 24.9 → 25.1
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 32.6 → 32.4
体年齢 51 → 50
基礎代謝量 1797 → 1771
BMI 26.2 → 25.7
一応減りましたね。
まぁ当たり前の数値かなぁと思っています。
プチ断食（晩ご飯カット）を2日連続でさせて頂きました。
1日目で同じような数値になっていました。
だから2日連続でしたから数値が良くなったというわけではありません。
でもですね、2日連続プチ断食したことは僕にとって大きかった。
というのは、最近2日連続でお酒を飲まない、ということがなかった。
だから2日連続ということに意味がある。
2日ができるということは3日ができる、4日ができる、5日ができるということです。
今の僕が考えていることの理想は週2日飲酒、5日断酒。
小さな目標は、週3日飲酒、4日断酒。
内訳は、水曜（休日前）、木曜（休日）、日曜日（1週間の仕事の前半終了）を飲酒。
日曜日を終えるとホッとします。
そのホッとした気持ちにご褒美を与えます。
そのためのお酒になります。
でもこれは通過点で最終的には日曜日も断酒して週５にちお酒なし、にします。
こうなっていると体重は75kg前後になっているでしょう。
問題はここから、です。
体重を75kg前後にしてから目標である72kgにするまでが本当の戦いどころ。
だから早い目に75kg辺りにしておく必要がある。
目標72kgはいつになるでしょうか？
（達成することは決まっていますがいつになるか、ということです）
リミットは来年（2024年）の4月まで。
今週の食事
2/22（水）昼ごはん
たっぷり味噌汁（笑）
チートデーですがいつも通りの食事。
2/24（金）昼ごはん
昨日のお鍋のスープの残り。
一晩おいても旨いっ。
2/25（土）昼ごはん
またまたお鍋のスープの残り。
豚の生姜焼きがいい感じ。
2/26（日）昼ごはん
サラダに唐揚げを入れるようにしました。
魚系が欲しいところ。
2/27（月）昼ごはん
キャベツ炒めがいい感じでできた。
ど素人飯ですが料理は面白い。
2/28（火）昼ごはん
全体写真を撮り忘れました。
すみません。自画自賛ですがおいしいです。
今週はしっかりと糖質制限できたと思います。
餃子の皮や唐揚げの衣などは気にせず食べています。
手の皮膚の状態がかなり良くなっています。
糖質と関係あるかも、です。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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僕は初めて作ったnoteです。
ご覧頂けると嬉しいです。
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