【ダイエット経過報告】プチ断食2日連続

【ダイエット経過報告】プチ断食2日連続

まいどっです!

かげやんです。

自分の武道はまだまだ幼稚園レベルな今日のこの頃

(初段になってからがスタート)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?

今週の経過報告

体重 82.1 → 80.6

体脂肪 24.9 → 25.1

内臓脂肪レベル 12 → 12

骨格筋率 32.6 → 32.4

体年齢 51 → 50

基礎代謝量 1797 → 1771

BMI 26.2 → 25.7


一応減りましたね。

まぁ当たり前の数値かなぁと思っています。

プチ断食(晩ご飯カット)を2日連続でさせて頂きました。

1日目で同じような数値になっていました。

だから2日連続でしたから数値が良くなったというわけではありません。

でもですね、2日連続プチ断食したことは僕にとって大きかった。

というのは、最近2日連続でお酒を飲まない、ということがなかった。

だから2日連続ということに意味がある。

2日ができるということは3日ができる、4日ができる、5日ができるということです。

今の僕が考えていることの理想は週2日飲酒、5日断酒。

小さな目標は、週3日飲酒、4日断酒。

内訳は、水曜(休日前)、木曜(休日)、日曜日(1週間の仕事の前半終了)を飲酒。

日曜日を終えるとホッとします。

そのホッとした気持ちにご褒美を与えます。

そのためのお酒になります。

でもこれは通過点で最終的には日曜日も断酒して週5にちお酒なし、にします。

こうなっていると体重は75kg前後になっているでしょう。

問題はここから、です。

体重を75kg前後にしてから目標である72kgにするまでが本当の戦いどころ。

だから早い目に75kg辺りにしておく必要がある。

目標72kgはいつになるでしょうか?

(達成することは決まっていますがいつになるか、ということです)

リミットは来年(2024年)の4月まで。

今週の食事

2/22(水)昼ごはん

たっぷり味噌汁(笑)

チートデーですがいつも通りの食事。

2/24(金)昼ごはん

昨日のお鍋のスープの残り。

一晩おいても旨いっ。

2/25(土)昼ごはん

またまたお鍋のスープの残り。

豚の生姜焼きがいい感じ。

2/26(日)昼ごはん

サラダに唐揚げを入れるようにしました。

魚系が欲しいところ。

2/27(月)昼ごはん

キャベツ炒めがいい感じでできた。

ど素人飯ですが料理は面白い。

2/28(火)昼ごはん

全体写真を撮り忘れました。

すみません。自画自賛ですがおいしいです。



今週はしっかりと糖質制限できたと思います。

餃子の皮や唐揚げの衣などは気にせず食べています。

手の皮膚の状態がかなり良くなっています。

糖質と関係あるかも、です。



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん



毎日更新しているラジオです。
【かげやんチャンネル】stand.fm(ラジオアプリ)


かげやんのYouTubeチャンネルはこちら

かげやんチャンネル


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」(note)

僕は初めて作ったnoteです。

ご覧頂けると嬉しいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました