【ダイエット経過報告】リバウンドしました（汗）2021.2.3（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
またまた面白いウイスキーをお客様に教えてもらった今日この頃
（ウイスキーは奥深過ぎる）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
今週は食べすぎてしまいました（汗）。
糖質制限の晩ご飯にする、と言っていましたが
ご飯を食べてしまいました。
スイーツも結構食べました。
反省です。
そして、水曜日に体重計に乗るのが
怖かったです。
どれだけ増えているのだろうか？
・ラン 5km 日曜日
・空手道場稽古 金・火曜日
・身体づくり 金曜日
今週は身体づくりが出来ませんでした。
こちらも反省ですね。
ダイエットは食事と運動。
どちらもすることによって
スリムで健康になっていく。
しかし今週はどちらもダメ。
食事改善はできていないし運動量も少ない。
少しダイエットの活動がおろそかになってしまった。
反省、反省の一週間でした。
今週の経過報告
体重 75.6 → 76.3
体脂肪 23.1 → 23.7
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.8 → 33.4
体年齢 45 → 46
基礎代謝量 1705 → 1712
BMI 24.1 → 24.4
やっぱり増えましたね。
言い訳はしません。
食べ過ぎました。
来週の目標
まずは晩ご飯です。
晩ご飯の炭水化物を極力カットする。
昼ごはんも食べ過ぎないようにする。
糖質制限の晩ご飯を習慣化することによって
食事改善をやっていきます。
ズルズル太っていくわけにはいきません。
ダイエット分解はこちら
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
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