【ダイエット経過報告】リバウンドしました(汗)2021.2.3(水)

ダイエット

【ダイエット経過報告】リバウンドしました(汗)2021.2.3(水)

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まいどっです!

和顔施のかげやんです。

またまた面白いウイスキーをお客様に教えてもらった今日この頃

(ウイスキーは奥深過ぎる)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?

今週の活動

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今週は食べすぎてしまいました(汗)。

糖質制限の晩ご飯にする、と言っていましたが

ご飯を食べてしまいました。

スイーツも結構食べました。

反省です。

そして、水曜日に体重計に乗るのが

怖かったです。

どれだけ増えているのだろうか?


・ラン 5km 日曜日

・空手道場稽古 金・火曜日

・身体づくり 金曜日


今週は身体づくりが出来ませんでした。

こちらも反省ですね。


ダイエットは食事と運動。

どちらもすることによって

スリムで健康になっていく。

しかし今週はどちらもダメ。

食事改善はできていないし運動量も少ない。

少しダイエットの活動がおろそかになってしまった。

反省、反省の一週間でした。

今週の経過報告

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体重 75.6 → 76.3

体脂肪 23.1 → 23.7

内臓脂肪レベル 10 → 10

骨格筋率 33.8 → 33.4

体年齢 45 → 46

基礎代謝量 1705 → 1712

BMI 24.1 → 24.4


やっぱり増えましたね。

言い訳はしません。

食べ過ぎました。

来週の目標

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まずは晩ご飯です。

晩ご飯の炭水化物を極力カットする。

昼ごはんも食べ過ぎないようにする。

糖質制限の晩ご飯を習慣化することによって

食事改善をやっていきます。

ズルズル太っていくわけにはいきません。



ダイエット分解はこちら

【ダイエット分解】痩せるための生活習慣への第一歩(かげやんの場合)


では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

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