【ダイエット経過報告】リバウンドだ（怒）
まいどっです！
かげやんです。
朝散歩をして朝のスタートがいい感じな今日この頃
（やっぱり健康は歩くことが基本）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 79.9 → 81.5
体脂肪 25.0 → 25.9
内臓脂肪レベル 11 → 12
骨格筋率 32.4 → 31.8
体年齢 50 → 51
基礎代謝量 1760 → 1779
BMI 25.5 → 26.0
リバウンドした。
1週間経ってこれだけ増えているのはちょっとショック。
でも自分がしたことなので自己責任です。
この一週間を振り返ると体重が思ったよりも減らない日が多かった。
例えば夜に9km弱の距離をウォーキングしてプチ断食（晩ご飯カット）したのにあまり体重が減っていない、お酒を飲んでしまって食べてしまったとはいえ体重増加が激しいなど。
最初体重計がおかしいのかな？と思ったほどである。
それはないな、と思い返し運動を繰り返していました。
今週増やしたことといえば、朝散歩です。
朝散歩は心身ともに良い状態を作ってくれます。
これと体重増加と関係があるとは思えませんがどうなのでしょうか？
だからと言って朝散歩をやめるつもりはありません。
さてこの体重増加をどう料理しましょうか？
今週の食事
10/12（水）昼ごはん
チートデーの食事。
いつものようにラーメンです。
野菜は多めにしています。
10/14（金）昼ごはん
今日はかつやの期間限定メニューをお持ち帰り。
おいしくいただきました。
10/15（土）昼ごはん
豚キムチを作りました。
家族も喜んでいました。
10/17（月）昼ごはん
肉多めです。
牛しゃぶにして酢ダレをかけて食べました。
日曜日と火曜日の写真がないですが写真を撮ってはいるのですがアップができませんでした。
すみません。
今週の感想
体重増加に朝散歩が関係あるとは思えませんが新たに加えたことが朝散歩なのでちょっと気になります。（まぁ違うだろうなぁ）
アルコールに関しては日曜日はオッケーという気持ちではいます。
厄介なのは月曜日です。月曜日も飲んでしまうことです。（まぁいいかぁ）という悪魔の気持ち。心の隙に入り込んできます。ここは心を強く持ち日曜日だけ、にしていきます。
チートデーがあるのだから本当は日曜日も飲まないに越したことないのではありますが日曜日というのが1週間の仕事の中でちょっとホッとできる日になります。そのホットした気持ちにご褒美としてビールを飲むことをオッケーにしたのです。これはダイエットに対して有りか無しか⁇
まぁ人生なるようにしかならないので気楽に生きます。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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ご覧頂けると嬉しいです。
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