【ダイエット経過報告】リバウンド（汗）2021.1.13（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
お正月のドラマ「教場」がシリーズ化するような予感がする今日この頃
（去年の大島優子の演技に女優としてファンになりました）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
・ラン 12km 月曜日
・空手の稽古 金・火曜日
・身体づくり 金曜日
今週は食べてしまいました（汗）。
今週から晩ご飯を梅干し中心にしようと
考えていたのですが
ご飯も一緒に食べてしまい
昼も夜も炭水化物を食べました。
途中からは
「たくさん食べたら今の僕でも太るのだろうか？」
検証というか試したくなりました。
途中から意識的にたくさん食べるようにしました。
（言い訳に聞こえます（笑））
さて、結果はいかに？
今週のダイエット経過報告
体重 74.7 → 76.0
体脂肪 23.6 → 23.6
内臓脂肪レベル 9 → 10
骨格筋率 33.2 → 33.4
体年齢 45 → 46
基礎代謝量 1685 → 1708
BMI 23.8 → 24.3
あちゃー（汗）
完全に太りましたっ。
リバウンドです。
言い訳なし。
食べ過ぎました。
来週からはしっかりと食事改善します。
76kgは太り過ぎ。
数値を見てイライラしました。
（自分のせいですが）
来週の目標
今週は
食べ過ぎたらしっかりと太る
ということがわかりました。
運動だけでは痩せません。
来週は、
・梅干し中心の晩ご飯
・身体づくりの徹底
晩ご飯ですが
梅干し、らっきょう、豆腐、キムチ
というメニューにしようと思います。
これでどうしても足りなくてプラスする場合は
チーズとさせて頂きます。
これでどこまで
数値を戻せるか？
しっかり徹底します。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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