【ダイエット経過報告】今年最初の経過報告 2021.1.6（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
フルーツ盛り合わせがおいしいと感じた今日この頃
（特にパイナップルが気に入りました）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今年一発目の
ダイエット経過報告。
今年も週1回のペースで
お届けできればと思います。
どうぞ
よろしくお願いします。
今週の活動
・ジョギング 金・火曜日
・身体づくり 金・土・日曜日
今週は年末年始のお休みがあり
4日連続飲酒をさせて頂きました。
去年は週2日の飲酒を繰り返していましたので
4日連続というのは正直しんどかった。
お酒を飲むのにしんどいって何？
って思うかもしれませんが
やっぱりお酒はほどほどに。
週2日が僕にとってはちょうどいい。
4日連続でお酒を飲み
土〜火曜日までお酒を断ち
水曜日はチートデー。
6日の水曜日はかなり体調がよくなりました。
今年もこれからは
週5日の食事改善、週2日のチートデーを
続けていく予定です。
ジョギングは
元旦に7.80km
5日（火）に11.56km
ということで
今年の目標である
10kmをコンスタントに走る、の
1歩目を歩き始めました。
食事に関しては
年末年始の暴飲暴食で
胃袋が大きくなり
梅干し中心の晩ご飯は断念しました。
来週からは食事改善していきます。
今週のダイエット経過報告
体重 73.7 → 74.7
体脂肪 23.2 → 23.6
内臓脂肪レベル 9 → 9
骨格筋率 33.6 → 33.2
体年齢 44 → 45
基礎代謝量 1672 → 1685
BMI 23.5 → 23.8
見事に太りましたっ（汗）。
といっても
想定内ですがね。
正直、もっと太っている可能性があるなぁ
と思っていました。
ということで
今年はここからスタート。
体重 74.7kg
体脂肪 23.6%
ここから年末までにどこまでできるか？
来週の目標
今年の目標は、
・体重 72kg
・体脂肪 19%
この辺りに狙いを定めています。
今週の目標は、
・梅干し中心の晩ご飯に戻す
・身体づくりの訓練の徹底
去年の後半の状態に
まずは戻すことから始めます。
ここからスタートさせて
あとはどこまで体脂肪を減らすことができるか？
試行錯誤の活動が始まります。
今年もやったるでー！
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
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ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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