【ダイエット経過報告】今年(2020年)最後の経過報告 2020.12.29(火)

ダイエット

【ダイエット経過報告】今年(2020年)最後の経過報告 2020.12.29(火)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

読みたい本がたくさんあるので読書時間を増やしたいと本気で思う今日この頃

(年末年始のお休みは読めそう)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



今年最後のダイエットの数値を測る日は、

火曜日となります。

というのは

29日(火)でお店が終了するため

晩にはお酒を飲むだろうということで

29日(火)に数値を測ることにしました。

今週の活動

サムネイル画像

今週は、

・ジョギング 土・月曜日

・梅干し中心の晩ご飯 金〜月曜日(4日間)

・身体づくり 金・土・日・火曜日(4日間)

・空手道場稽古 金曜日


身体づくりの訓練に時間をあまり使えませんでした。

月曜日はジョギングのみ、となりました。


ジョギングについては

9km強の距離を2日間走ることができたので

いい感じだとは思ったのですが

走っている途中に(月曜日)右膝に痛みが走ったので

少し気になっています。

次の「ラン」で痛みがどうなっているか?

様子を見ていきます。

(痛みが出ませんように)

今週のダイエット経過報告

体重 74.2 → 73.7

体脂肪 23.2 → 23.2

内臓脂肪レベル 9 →  9

骨格筋率 33.6 → 33.6

体年齢 45 → 44

基礎代謝量 1681 → 1672

BMI 23.7 → 23.5


体重が少しだけ落ちましたが

ほぼ横ばいといったところでしょうか。

梅干し中心の晩ご飯は、

健康には効果がありますが体重増減には

あまり影響がないのでしょうね。

(最初の一週間は効果があった)

もし体重を落としたいのであれば

昼食の量も落とす必要があるのでしょうね。


今年は体重計を新しく購入してから

86kgから73.7kgに体重を変化させることができました。

満足度は、80%くらいといったところ。

まぁまぁの満足度です。

残りの20%は目標を達成できなかったこと。

体型にまだまだ不満があることなどです。

来週の目標

サムネイル画像

来週は年末年始のお休みが入ります。

4日間の休みです。

この4日間は食事改善せずに

好きなだけ食べて好きなだけ飲む

というチートデーにします。

ダイエットからは遠い一週間になります。


・元旦か2日にジョギングをする。

・体重が75kgを超えないようにする。


ということで体をゆっくり休めると同時に

一年で一番暴飲暴食をします。


【ダイエット経過報告】今年最後の経過報告


では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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