【ダイエット経過報告】今週は変わらず 2020.2.19（水）
まいどっです！
かげやんです。
今年の阪神の開幕投手が
西投手に決まった今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
前回までで
２週間で約４kgの減量が成功したので
これからはそんな簡単には減っていかないことが
予想できます。
今週のダイエットの活動
金〜水曜日（毎日）
スクワット １５回
腕立て伏せ １５回
腹筋トレーニング １セット
柔軟体操 １セット
ストレッチ １セット
体の使い方のトレーニング
金〜火曜日の食事
糖質制限の食事
アルコールなし
金・月・火曜日
空手の稽古（90分）
こうやってみると
痩せていてもいいのかなと思います。
では
経過報告です。
体重 82.2 → 81.9
体脂肪 26.7 → 26.9
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 30.9 → 30.7
体年齢 52 → 52
基礎代謝 1781 → 1774
BMI 26.2 → 26.1
ほとんど変わっていませんね。
もうちょっと減っていてもいいかな？
って思ってはいますがこれが現実です。
受け止めましょう。
一気に４kg減で
そのあとはちょっと停滞。
それからまた減っていく。
これを繰り返しますからね。
ダイエットというのは。
５日間やってきたことを考えると
もっと結果が出て欲しいのですが
これで怒っても仕方ないので
冷静に受け止めます。
効果的に痩せるためには
有酸素運動が効果ありですが
ウォーキング（ランニング）に
踏み込めていません。
時間的なこともあるし
気持ち的なこともあります。
ウォーキングに踏み込めないんですよね。
やればいいんだけど。
いづれウォーキングはやります！
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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