【ダイエット経過報告】体重が増えたことを受け止める
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
中村屋の麻婆豆腐のソースにハマっている今日この頃
（味、辛さ共に僕好みです）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 81.3 → 82.0
体脂肪 25.4 → 25.6
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 32.2 → 32.1
体年齢 51 → 51
基礎代謝量 1780 → 1790
BMI 26.0 → 26.2
2020年2月に体重が86kgあることに気づき
【ラン】を始めました。
最初は1kmを途中歩くことなく走るようにしました。
そこから1kmが楽勝になったら2km
2kmが楽勝になったら3kmというようにして
5km、10km、14kmと距離を伸ばしていきました。
そして体重は、74kgになりました。
（ダイエットに関しては）ここまでは良かったのです。
ここから2021年に体重が76kgに増え今年は78kgになっていました。
そしてここからさらに体重を増やして今週でとうとう82kgに。
完全なリバウンドです。
原因は、お酒、アルコールです。
お酒を飲むことにより過食してしまい体重を増やしていきました。
それでも6月までは週2日のみのアルコールでした。
それが7月8月と週3日のお酒、週4日のお酒、週5日のお酒が続くようになりました。
そうすると必然的に体重は増えます。体脂肪も増えます。体年齢も増えます。
リバウンドの形が出来上がりました。
週2日のお酒のペースが崩れたのはちょっとした油断でした。
その日は売上も順調でウォーキングもして気分は最高、という感じでした。
（今日くらいご褒美のビールいいかな⁈）
そして飲んだ生ジョッキ缶の味が最高でした。
この日からお酒を飲む量が増えました。
ずっと続けてきた週2日のアルコールが簡単に崩れました。
仕事がいい感じなってきたのはありがたいのですが
そのご褒美という言い訳を盾に飲むようになりました。
（金曜日と火曜日は絶対に飲まないようにはしていました）
お酒を飲むと、飲む→食べる→飲む→食べる→飲む→食べる
を繰り返してしまいます。
だから体重が増えるのは必須なのです。
それと週2日だけ飲むという良い習慣も簡単に崩れることもわかりました。
小さな行為がやがて大きなリバウンドになります。
ここでストップしないといけません。
このままズルズルと行くわけにはいきません。
少しずつ修正していきます。
週5日のお酒を週3日に、そして以前の2日にしていく。
自分の気持ち、感情をうまくコントロールして修正していきます。
今週の食事
8/31（水）昼ごはん
チートデーの食事。
冷やし中華と混ぜご飯のゴールデンコンビ。
9/2（金）昼ごはん
魚が足りないかな？
9/4（日）昼ごはん
ちょい久々のパスタ。
みそ汁もいい感じにできるようになった、と思う。
9/5（月）昼ごはん
今日は野菜炒め。肉なしです。
9/6（火）昼ごはん
炒飯とナポリタン。
炭水化物づくし、あかん、あかんでぇ。
目標の体重72kg
今年中に達成できるかな⁈
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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僕は初めて作ったnoteです。
ご覧頂けると嬉しいです。
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