【ダイエット経過報告】体重減りも増えもしていませんっ※食事内容の写真公開
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
面白いマンガを読んでいたら完全に没頭していた今日この頃
（望郷太郎は面白い）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 76.9 → 76.9
体脂肪 24.2 → 23.8
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 32.9 → 33.3
体年齢 47 → 47
基礎代謝量 1717 → 1721
BMI 24.5 → 24.5
今週は体重が変わらず
体脂肪が少し減りました。
すこーし痩せたかなぁって感じ。
ラン 日・月曜日 16km以上
空手道場稽古 火曜日
筋トレ 金・土・月・火曜日
体の疲れが少し取れて回復傾向にあります。
調子よく走れていた時よりもまだバテてしまう感じがあります。
5月くらいの状態に戻したい。
今週の食事
7/9（金）の昼ご飯
バランスの良い食事だと思います。
もちろん最初はサラダから。ドレッシングはマヨネーズです。
7/9（金）の晩ご飯
糖質制限の食事。
この食事でわかったのですが餃子はダイエットの敵ですね。
餃子を食べると痩せません。
これは僕の実感です。
7/10（土）の昼ご飯
少し唐揚げが気になりますが今回の食事はこれで。
美味しくいただきました。
7/10（土）の晩ご飯。
いい感じの食事。
オヤジが作ってくれました。
7/11（日）の昼ご飯
宅配弁当（ごはんや弁当）を頼みました。
ミックスフライ弁当のスペシャルです。
サラダは作ってもらいました。
7/11（日）の晩ご飯
また餃子があります。
餃子がメニューにあるときになります。
おいしいんですけどね。
7/12（月）の昼ご飯
肉・魚はありませんがお腹が満たされて満足しました。
サラダのニンジンもおいしい。
7/12（月）の晩ご飯
またまた餃子の登場。
ちょっと登場しすぎですね。
好きですけどね。
7/13（火）の昼ご飯
かつやのお弁当を頼みました。
ガッツリ系です。
サラダは作ってもらいました。
火曜日の晩ご飯はプチ断食のためなし。
今週は餃子が多いのと弁当が2回あった。
餃子に関しては、「日・月・火曜日は無しにしてください」
と伝えました（昼ごはんはオッケー）。
どうしても餃子を晩ご飯で食べると体重に影響します。
食べられるのは水〜土曜日というルールを作りました。
来週はもうちょっと食事改善を加えたいと考えています。
と言っても自分で作っているわけではないのでわがままは言えませんが
できるだけ工夫はしたいと思います。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
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