【ダイエット経過報告】体重計に2回乗りましたっ
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
栄養価の高い食事をしたらお腹が満たされて
ダイエット効果があると感じた今日この頃
（いいお店の情報が入ってくる）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の経過報告
体重 77.8 → 77.6
体脂肪 24.4 → 24.2
内臓脂肪レベル 11 → 11
骨格筋率 32.8 → 33.0
体年齢 48 → 47
基礎代謝量 1731 → 1730
BMI 24.8 → 24.8
この数値にはビックリ（汗）
まさか、こんなにも減っていないとは！
というよりほぼ横ばい
去年からダイエットを始めて
初めてビックリしました。
ここまで結果が出なかったことは初めて。
でも
原因はあります。
1つはチートデーに食べ過ぎている。
1つは自分が思っているほど食事改善ができていない。
1つはすぐには結果に結びつかない。
チートデーにセーブすることは
ストレスを溜めてしまうので
自然な形でのセーブならいいのですが
無理はしません。
つまりチートデーは今まで通り、ということです。
だから
金〜火曜日の食事をもっと改善します。
特に昼ご飯の食事改善をしていきます。
晩ご飯の糖質制限の食事は続けます。
運動に関しては
今まで通りで十分だと考えます。
来週から7月に入ります。
7月の１ヶ月間で76kg前後にしていきます。
8月で75kg、9月で74kgと徐々に落としていきます。
目標を決めてやっていかないと
何となく流れていくのでしっかりと守っていけるよう努力します。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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