【ダイエット経過報告】増えちゃいましたっ
おはようございます。
かげやんです。
糖質制限をしている今日この頃
（炭水化物が食べたいという気持ちにならない）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 80.0 → 81.4
体脂肪 25.5 → 25.3
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 32.0 → 32.2
体年齢 50 → 51
基礎代謝量 1758 → 1782
BMI 25.5 → 26.0
増えちゃいましたね。
原因は連続飲酒。
水曜〜月曜日まで毎日飲んでしまいました。
やはりお酒を飲むと食べてしまうのでこのような結果になる。
他にもアルコールにはマイナスがある。
お酒との付き合い方が結果を左右しますね。
今週の食事
11/30（水）昼ごはん
チートデーの食事。
糖質0麺です。
12/2（金）昼ごはん
糖質制限の食事にも慣れました。
味噌汁が美味しく感じられます。
12/3（土）昼ごはん
シンプルな食事
夜のアルコールがなければなぁ。
12/4（日）昼ごはん
簡単な野菜炒めもあります。
野菜多めです。
12/5（月）昼ごはん
ソーセージとピーマンの炒め物おいしい。
この後ゆで卵も食べた。
12/6（火）昼ごはん
久々に焼鮭。
魚は美味しい。
今週の感想
今週は数値的には良くなかったが収穫はあった。
お酒との付き合い方を決めた。
金〜火曜日までは仕事と飲酒をリンクさせる。
自分の考えたボーダーラインを超えたら飲酒オッケー。
超えなければお酒は飲まない。
これを徹底していく。
イレギュラーな出来事があれば例外はあり、とします。
さて、来週の結果はいかに。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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僕は初めて作ったnoteです。
ご覧頂けると嬉しいです。
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