【ダイエット経過報告】増えてるっ（汗）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
空手の師匠に日本酒を頂き久々に日本酒を飲んだら
「日本酒旨いやんっ」となった今日この頃
（スコッチにハマっていますが日本酒もいいねっ）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエット数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
今週は、
・ジョギング 9.25km 日曜日
・梅干し中心の晩ご飯 金〜火曜日
・身体づくり 金〜月曜日
・空手道場稽古 金・火曜日
身体づくりを火曜日にできませんでした。
「まぁいいか」という感じで（仕事の関係もあり）
やらずに1日を終えました。
その日に空手道場があったのですが
空手基本動作をせずに道場稽古に行くと
動きが鈍くなっているのがわかります。
1日、2日と基本動作の訓練をサボると動きに現れます。
やっぱり毎日の訓練が大切だと実感させてくれます。
道場稽古に通うことによってそういうことがわかるので
週2日の道場稽古は貴重です。
今週のジョギングは1回となりました。
最低週に1回は走りたいのでそのノルマはこなせたのでホッとしています。
距離は伸ばしました。
9.25kmです。
この距離は僕の左足首をグネったときの距離です。
今回はかなり慎重に走りました。
そのおかげで無事怪我もせずに走り終えました。
しかし、足の筋肉の持久力をつける必要があることがわかりました。
少しこの距離のコースを走り、筋肉の持久力をつけてから
10km以上の距離にチャレンジしていきます。
やっとこの距離に戻れてホッとはしています。
これからですね。
今週のダイエット経過報告
体重 73.3 → 74.2
体脂肪 23.1 → 23.2
内臓脂肪レベル 9 → 9
骨格筋率 33.6 → 33.6
体年齢 44 → 45
基礎代謝量 1666 → 1681
BMI 23.4 → 23.7
増えてるっ（汗）。
うーん、どうしてだろう？
なぜ、こんなに増えたのでしょうか？
先週とほぼ変わらずの食事だと思うのですが
増えた原因が思いつきません。
食事を摂らないと最初は体重が落ちるのですが
そのあとは適性体重に戻ったという話を読んだことがあるのですが
そういうことなのでしょうか？
それとももう少し続けると落ちるのでしょうか？
もう少し様子を見たいと思います。
来週の目標
今週の目標は、
・梅干し中心の晩ご飯の維持
・ジョギングの距離を伸ばす
でしたので
目標は達成しています。
数値は増えましたが自分の課題に対しては
しっかりと取り組めているので
一応オッケーとしておきます。
（数値は不満というか、あかんと思っています）
来週の目標は、
・身体づくりの訓練を週5日取り組む。
しっかりとやることをやる、ということですね。
来週のダイエットの数値を測る日は
火曜日（12/29）にします。
というのは、30日（水）からお店がお休みになるため
休み前はお酒を我慢することはできないので
1日早めます。
そして1年間の数値の変化を見ます。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
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ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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