【ダイエット経過報告】増えてる（汗） 2021.3.17（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
もっともっと結果を出したいと思っている今日この頃
（継続、改善、検証ですね）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
・ラン 土曜日 5km 月曜日 10km
・空手道場稽古 金・火曜日
・糖質制限の晩ご飯 金〜火曜日
・筋トレ 金〜月曜日
今週は僕の中ではある程度
納得できる行動ができました。
ランもしっかり走ることができたし
糖質制限の晩ご飯もしっかりとできました。
空手の関しては
面白さに拍車がかかり
道場稽古の90分間があっという間
もう終わり？って感じです。
あと30分はしたい気持ちです。
今週の経過報告
体重 77.5 → 78.0
体脂肪 23.9 → 23.6
内臓脂肪レベル 10 → 11
骨格筋率 33.2 → 33.5
体年齢 47 → 47
基礎代謝量 1730 → 1742
BMI 24.7 → 24.9
増えてるやん！
この数値を見たときに
怒りの感情が湧いた。
なんで？
食事の量もそこまで多くないし
運動もしたし
今週は減っていると確信していたのに。
って思ったのですが
結果は結果。
検証しなければ。
去年と今年の違いは
体づくりの訓練量。
今週でいうと筋トレのみ。
去年であると
・筋トレ
・柔軟体操
・背骨を感じるエクササイズ
・可動域を広げるエクササイズ
・ストレッチ
・セルフケア
・体の使い方 訓練
・空手基本動作
・ダンス 基礎動作
これを週5〜6日を繰り返していた。
今年はこれがほぼない。
この体づくりの基礎が必要なのでしょうか？
食事というよりもこの基礎運動が足りないのでしょうか？
来週の目標
先週と同じようにやりながら
体づくりの訓練を加えたい。
時間の使い方にもよりますが
できるだけ体づくりの訓練を加えます。
今年に入って4kg増えている。
これはリバウンドの範疇になっている。
なんとかしなければ（汗）。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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