【ダイエット経過報告】増えてる（汗）2021.3.3（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
谷口長栄堂のいちご大福を食べて
知らないけど美味しいものは
滋賀県にまだまだあると思った今日この頃
（人からの情報が一番確実ですね）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
・糖質制限の晩ご飯 週5日
・ラン 土曜日 5km 月曜日 9km
・空手道場稽古 金・火曜日
・筋トレ 金・土曜日
こんな感じ。
自分の中ではまぁまぁの満足度。
65点といったところでしょうか。
糖質制限の晩ご飯は
抵抗なくできるようになりました。
あとは昼ごはんの改善ですね。
（ちょっと量が多い傾向がある）
ランに関しては
仕事で走れない日はありますが
時間があるときは「走るモード」になれています。
9kmの距離もスムーズに走れています。
いい調子だと思います。
空手に関しては
去年と比べて訓練量が少ない。
道場稽古にのみだと上達が遅い。
やはり家での訓練がどれだけ出来るか？
ここが上達のカギ。
時間を作ることも、ですが
やりきろうとする気持ちも大事。
気持ちを新たに持つようにします。
コツコツ続けることがポイント。
基礎となる身体づくりがおろそかになっています。
これは反省。
これも空手の訓練と同じで
時間を作ることとやり切る気持ち。
どちらも大事。
自分に喝っ
今週の経過報告
体重 76.8 → 77.3
体脂肪 24.2 → 23.7
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.0 → 33.4
体年齢 47 → 47
基礎代謝量 1716 → 1729
BMI 24.5 → 24.7
体重が増えて
体脂肪が減っています。
これは太ったのか、痩せたのか
そのどちらとも言える。
2週間前よりは減っているので
緩やかに減っている方向ではあると思いますが
あまり結果には満足できない。
あまり食べる量を減らすというのはしたくないのですが
色々と検討する必要があるのかもしれません。
チートデーは食べますが他の5日間は
食事改善しているとは思っていたのですが
どうなのでしょうか？
振り返りも必要ですね。
来週の目標
来週は76kg台に戻して
体脂肪も23%台にして
少しずつ痩せていきたい。
やることは同じ。
・糖質制限の晩ご飯
・ラン
・身体づくり
今週よりも来週は
身体づくりの時間をとっていきたい。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
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9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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