【ダイエット経過報告】変わらず 2021.2.10(水)

ダイエット

【ダイエット経過報告】変わらず 2021.2.10(水)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

やっぱり5時起きだとかなり時間が使えるなぁと感じた今日この頃

(最初の5時起きは途中で眠くなる)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?

今週の活動

サムネイル画像

今週は、

・糖質制限の晩ご飯  金・土・火曜日

・ラン 7.70km  月曜日

・身体づくり  金〜月曜日(4日間)

・空手道場稽古 金曜日


何となく中途半端な活動に

なってしまいました(汗)。

徹底していない印象。

1週間やりきった感がないなぁ。

僕の興味が各方面に広がって

焦点が定まっていない状態かもしれません。

自分のエネルギーを高めて焦点を定めて

1つ1つの活動を丁寧にやっていこう、と反省しております。


1点集中しないと成し遂げることができない、

というようなことも聞きますが

僕はその人が持っているエネルギー値が高ければ

色々なことを同時にこなせると考えています。

そのため自分のエネルギー値を高める活動は必須だと思っています。

一番簡単な健康力を上げる活動は

僕の活動の中で基礎なのでこの活動は

しっかりと継続していきます。


空手道場稽古は今週は金曜日のみ。

火曜日は仕事が終わったのが21時を超えていました。

道場稽古は21時で終了のため

先生にラインで連絡をして休ませて頂きました。

これは仕方ない、というより

ご来店頂けるお客様に感謝です。


ランは7.7kmという中途半端な距離。

その日は天気予報で降水確率が50%あり

自分の中で「ランどうしようかな?」と思っていました。

(雨の日は走りません)

それとなく母に「(ラン)どうしようかな?」って

話していたら

母が「短い距離を走ったら?」

ということで距離が中途半端な8km弱になりました。

今週の経過報告


体重 76.3 → 76.1

体脂肪 23.7 → 23.9

内臓脂肪レベル 10 → 10

骨格筋率 33.4 → 33.1

体年齢 46 → 46

基礎代謝量 1712 → 1707

BMI 24.4 → 24.3


変わらず(汗)。

ほぼ変化なしですね。

よくない数値で横ばい。

そんなに食べたという感覚はないのですが

数値には痩せている状態にはなっていません。


去年は水曜日の朝にいい気分になって

その日をスタートさせることが多かったのですが

今年は水曜日の朝に少しイラっとした気持ちになり

その日をスタートさせていることが多いです。

僕の中でやっぱり数値に影響されているのでしょう。


僕の今の考えとしましては

数値をあまり意識しないようにしようとしていますが

目の前の数値が減っていない状況があると

影響されてしまう自分がいます。

だからそれなりに向き合う必要がありそうです。


数値は体重よりも体脂肪を見ようと思います。

体脂肪を減らしていくために

やることを模索する。

食事改善に重きを置くのではなく

自分の体をケアすることにより

体脂肪を減らしていく。

そのための知識を増やして

それらを試していく。

少し面白い作業になるなぁと感じています。

結果が出てきたら

お客様にはお伝えしたいと考えています。

来週の目標

・体脂肪を減らすためのセルフケアの知識の収集

・そのセルフケアを試す

・食事改善を無理しない


自分の体にどのような刺激やセルフケアをするといいのか?

そのためのエクササイズなどを色々と調べてみて

とりあえず試していく。

参考にしたい人は何人かいるので

その辺りから情報収集していきます。

これらをやることによって

結果が出るものについては

ダイエットしたい人にお伝えしていって

ダイエットに役立ててほしいと考えます。


ローマは一日にして成らず


コツコツやっていきます。

ダイエット分解

【ダイエット分解】糖質制限の食事


では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん



「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

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