【ダイエット経過報告】変わらず 2021.3.10（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
休日の晩ご飯で大きな厚揚げで料理した今日この頃
（色々なスーパーに行くようになりました）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
・糖質制限の晩ご飯 金〜火曜日
・ラン 土曜日
・筋トレ 金〜日曜日
・空手道場稽古 金・火曜日
こんな感じ。
ランに関しては仕事の関係で時間が作れませんでした。
それはそれでありがたいです。
体づくりの訓練がほとんどできていません。
去年はやっていたものを今年はできていません。
将来的にこうありたい、という状態を作り出すためには
日々の体づくりの訓練は必要。
時間を作りやっていきたい。
今週の経過報告
体重 77.3 → 77.5
体脂肪 23.7 → 23.9
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.4 → 33.2
体年齢 47 → 47
基礎代謝量 1729 → 1730
BMI 24.7 → 24.7
あかんね。
減っていない。
原因は昼食の炭水化物の量かな？
晩ご飯についてはそのままでいいと思う。
問題は昼食。
今週は少し気持ちが緩んでいました。
ダイエットモードよりも仕事モード。
こんな気持ちになっていました。
両立をさせていくことが必要。
結果は悪し、ですね。
来週の目標
昼食の時の食欲とどう折り合いをつけるか？
仕事もあり食べて仕事モードになるところと
ダイエットのための食事改善への気持ちと
この2つの気持ちのバランスをどう取るか？
どちらも優先させるためのメンタル面の安定をどう保つか？
・糖質制限の晩ご飯
・ラン 時間がある限り走る
この2つは続けながら
・体づくり 訓練
をどこまでできるか？
これも必要。
そして
・昼食の食事
を落ち着けていく。
まぁ、こんな感じ。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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