【ダイエット経過報告】変わらず 2021.3.10(水)

ダイエット

【ダイエット経過報告】変わらず 2021.3.10(水)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

休日の晩ご飯で大きな厚揚げで料理した今日この頃

(色々なスーパーに行くようになりました)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?

今週の活動

・糖質制限の晩ご飯  金〜火曜日

・ラン  土曜日

・筋トレ  金〜日曜日

・空手道場稽古  金・火曜日


こんな感じ。

ランに関しては仕事の関係で時間が作れませんでした。

それはそれでありがたいです。


体づくりの訓練がほとんどできていません。

去年はやっていたものを今年はできていません。

将来的にこうありたい、という状態を作り出すためには

日々の体づくりの訓練は必要。

時間を作りやっていきたい。

今週の経過報告

体重  77.3 → 77.5

体脂肪  23.7 → 23.9

内臓脂肪レベル 10 → 10

骨格筋率  33.4 → 33.2

体年齢  47 → 47

基礎代謝量  1729 → 1730

BMI  24.7 → 24.7


あかんね。

減っていない。

原因は昼食の炭水化物の量かな?

晩ご飯についてはそのままでいいと思う。

問題は昼食。

今週は少し気持ちが緩んでいました。

ダイエットモードよりも仕事モード。

こんな気持ちになっていました。

両立をさせていくことが必要。

結果は悪し、ですね。

来週の目標

昼食の時の食欲とどう折り合いをつけるか?

仕事もあり食べて仕事モードになるところと

ダイエットのための食事改善への気持ちと

この2つの気持ちのバランスをどう取るか?

どちらも優先させるためのメンタル面の安定をどう保つか?


・糖質制限の晩ご飯

・ラン 時間がある限り走る

この2つは続けながら


・体づくり 訓練

をどこまでできるか?

これも必要。


そして

・昼食の食事

を落ち着けていく。


まぁ、こんな感じ。

ダイエット分解

【ダイエット分解】ダイエットに運動は必要か?



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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