【ダイエット経過報告】太っちゃったっ
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
まるい氷が作れる製氷器を衝動買いした今日この頃
（ウイスキーオンザロックを飲みます）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 74.5 → 76.6
体脂肪 23.2 → 24.0
内臓脂肪レベル 9 → 10
骨格筋率 33.5 → 33.0
体年齢 45 → 46
基礎代謝量 1686 → 1697
BMI 23.8 → 24.1
体重が増えました。
これだけ増えたのは原因があります。
原因は単純で食べ過ぎです。食欲の秋に抵抗することなく食べたら太りました。
いつもは週4日のプチ断食（晩ご飯カット）ですが今週は3日間でした。月曜日の晩ご飯は食べてしまいました。なぜか食欲が増しました。
やっぱり食べることが好きでそれ自体を改善するつもりはありません。
お酒についても同様でお酒をやめようとは今のところ思っていません。
でも摂取する栄養についてもちゃんとしたものを取り入れ健康力も高めていきます。
「良いものも食べるが毒も食らう」という意識で食事しています。
僕の中の理想としては、
・週5日体のことを考えた栄養重視の食事
・週2日栄養度外視の好き勝手な食事
・プチ断食（晩ご飯カット）の遂行
痩せてスリム（自分のベストな体型）を保ちながら健康力（健康エネルギー）を高めていく。
何と言っても健康は土台。健康でなければマイナスに働くことが多い。
健康とは、
精神的にも肉体的にも満足な状態であり（不満のない状態）目の前に何か障害があったとしても気を病むことなくその障害と向き合い取り組んでいける状態を作り出しておくこと
だと考えていて人生何の障害もなく進んでいけることはなく（もし何も障害なく順調に進んでいけているとしたら何もしていない状態ということなので嬉しいことではない）それらの障害をどう乗り越えていくかを知恵（知識＋経験）を出して解決していく。
そのためにも健康力を高めておくと紆余曲折はあるにせよ前に進んでいくことができると考えます。
今週の食事
10/22（金）昼ご飯
野菜が多いメニュー。
これはこれでいいとおいしくいただいた。
10/23（土）昼ご飯
ほっこりキッチンさんのハンバーガーBOX（今回はチーズバーガーをチョイス）
2日前くらいに予約しました。
本当に美味しいです。ありがとう。
10/24（日）昼ご飯
よろこび屋のお弁当。
初めて食べさせていただきましたが美味しいです。
このボリュームで700円という安さ。素晴らしい。また買いに行きます。
10/24（日）晩ご飯
加えてカップ麺、カップ焼きそばを食べてしまいました。
日曜日の晩ご飯を検討する必要があります。
10/25（月）昼ご飯。
焼肉が美味しい。鮭も脂が乗っていてうまかった。
10/25（月）晩ご飯、10/26（昼）の昼ご飯の写真を撮り忘れました。すみません。
今週はちょっと贅沢な食事になりました。
美味しい食事を食べられることは嬉しいのですが食欲に任せて食べすぎてしまうことはアカンなぁ。
メリハリをつけてやっていきます。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
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