【ダイエット経過報告】太っていますっ(汗)

【ダイエット経過報告】太っていますっ(汗)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

そろそろクーラーを使おうかと思っている今日この頃

(扇風機でなるべく耐えます)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?

今週の経過報告



体重 77.0 → 77.8

体脂肪 24.1 → 24.4

内臓脂肪レベル 10 → 11

骨格筋率 33.0 → 32.8

体年齢 47 → 48

基礎代謝量 1720 → 1731

BMI 24.6 → 24.8


太りましたね(汗)

原因は昼食の炭水化物の量ですね。

それと今週は運動量が少なかったです。


晩ご飯に関しては問題ないと思います。

問題は昼食です。

最近はお腹が満たされていると感じながらも

食べてしまっていました。

これに改善するには「コツ」があります。

金曜日の昼ごはんを食べ過ぎないようにすること。

そうすると土曜日からある程度の量でストップできます。

来週は金曜日の昼ごはんを注意して摂りたいと思います。


でもこうやって

毎週自分の体重をチェックすることが

いかに大事か、がわかります。

そうすることによって

増加した体重を改善することができます。

これが体重チェックをしていなかったら

ズルズルと太っていってしまう可能性もあります。

数値で見える化することは大切ですね。

それと習慣も大切ですね。

ダイエット分解


では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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