【ダイエット経過報告】太っていますっ（汗）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
そろそろクーラーを使おうかと思っている今日この頃
（扇風機でなるべく耐えます）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 77.0 → 77.8
体脂肪 24.1 → 24.4
内臓脂肪レベル 10 → 11
骨格筋率 33.0 → 32.8
体年齢 47 → 48
基礎代謝量 1720 → 1731
BMI 24.6 → 24.8
太りましたね（汗）
原因は昼食の炭水化物の量ですね。
それと今週は運動量が少なかったです。
晩ご飯に関しては問題ないと思います。
問題は昼食です。
最近はお腹が満たされていると感じながらも
食べてしまっていました。
これに改善するには「コツ」があります。
金曜日の昼ごはんを食べ過ぎないようにすること。
そうすると土曜日からある程度の量でストップできます。
来週は金曜日の昼ごはんを注意して摂りたいと思います。
でもこうやって
毎週自分の体重をチェックすることが
いかに大事か、がわかります。
そうすることによって
増加した体重を改善することができます。
これが体重チェックをしていなかったら
ズルズルと太っていってしまう可能性もあります。
数値で見える化することは大切ですね。
それと習慣も大切ですね。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
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ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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