【ダイエット経過報告】太っています（汗）2020.11.18（水）

まいどっです！

和顔施のかげやんです。

人生いろいろ、どこまで相手を汲み取ることができるか？

どこまで下から目線で相手と向き合えるかかな？と思う今日この頃

（水を汲む時も下からじゃないと汲み取れませんもんね）

あなたはいかがお過ごしでしょうか？

毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか？

今週も左足首の痛みが消えることなく

違和感を残したままの状態でした。

年齢的に治りが遅くなっているのか

思っている以上に怪我の状態が悪いのか

まだジョギングはできませんでした。

ダンスレッスンも慎重になりお休みさせて頂きました。

（やめたのかな？と思われているかも）

加えて

以前に痛めた右肩が痛みはじめました。

だんだんと全力に近い状態で

右腕（右肩）を動かしていて

気づくと違和感がある状態。

これに左膝がまた痛みはじめると困ります。

（今の所は大丈夫）

しっかりと治してから

稽古や訓練をするのがベストなのですが

どうしてもある程度痛みが消えたら

自分の中でゴーサインを出してしまいます。

そのためオーバーワークをすると

痛みはじめます。

でも訓練は積み重ねが大事だと思っているので

やってしまいます。

本当は安静にするということも大事なんですけどね。

【今週の活動】

・糖質制限の晩ご飯　金・土・月・火曜日

・身体づくり　訓練　金〜水曜日

・空手道場稽古　金・火曜日

活動としては少ないですね。

ジョギングは本当にしたいのですが

できないストレスを感じながら気持ちを鎮めています。

食事に関しては

食欲の秋とはよく言ったもので

よく食べています。

（昼ごはんをたくさん食べてしまっています（汗））

たぶん、太っている感じがします。

では

経過報告です。

体重　73.8　→　74.1

体脂肪　22.9　→　23.2

内臓脂肪レベル　9　→　9

骨格筋率　33.9　→　33.6

体年齢　44　→　44

基礎代謝量　1677　→　1679

BMI　23.6　→　23.7

太りましたね（汗）。

今回は変な食事をした感覚はありません。

太りましたがあまり気になりません。

冬に向けて食欲が増し

その心のままに食べる量が増えただけ。

ジャンクフードやチョコレートを食べてしまった

ということではないので

この体重増加は減らせますし

無理やり減らすための活動をする必要はない

と判断しています。

もちろん75kg以上になったら

対応はしますよ。

でも想定内の範囲の増加ですね。

ということで今回は

改善なしでいいという判断です。

では

今日もよっしゃーで

いきましょう！

かげやん

「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
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9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

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