【ダイエット経過報告】太りましたがきっかけはつかめました
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
今年の運勢が48位中6位だったので気分がいい今日この頃
（しし座のA型です）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 78.7 → 79.0
体脂肪 25.1 → 25.2
内臓脂肪レベル 11 → 11
骨格筋率 32.3 → 32.2
体年齢 49 → 49
基礎代謝量 1740 →1743
BMI 25.1 → 25.2
まだ太っていますね（怒）
でも今週は痩せる方向へ手応えを感じました。
腰痛のため動くことがツラかったのですが少しずつ動けるようになりました。
今週から
・筋トレ
・ネコエクササイズ
・可動域を広げるエクササイズ
を週4日しました。
それと
・ウォーキングを2日
これは手応えを感じることができました。
あとは食事改善です。
今週の食事
1/14（金）昼ご飯
ちょっとご飯の量を減らしています。
この調子でいきたかった（汗）
1/15（土）昼ごはん
カレーですね。
おいしく感じました。
1/16（日）昼ご飯
バランスの良い食事だと思います。
1/17（月）昼ご飯
サラダがポテサラでした。
うまいのですがダイエット的にはどうか
1/18（火）昼ご飯
金曜日に比べてご飯の量が多い。
この辺の徹底をしていきたい。
今週は課題が多い。
プチ断食（晩ご飯カット）の徹底（週4日）ができなかった。
本当は週5日したいのだが最低でも週4日は実行していく。
運動はできてきているのであとは、食事改善です。
やるしかないっ
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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