【ダイエット経過報告】太り過ぎ 2021.2.17（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
ごはんや弁当を注文して電話での対応がかなり元気なのを聞いて
「若さっていいな」と思った今日この頃
（瀬田にはいいお弁当屋さんがある）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
・空手道場稽古 金・火曜日
今週は何もしていない週になりました。
というのは
右足薬指に痛みが出て
（針で刺されたような痛み）
もしかしたら骨にヒビがいっている可能性があるかも？！
病院に行ってレントゲンを撮ってもらったら
骨には異常がありませんでした。
（ホッとしました）
でも痛みがあるので
これは体からのどういうメッセージかな？
と考えました。
もしかしたら
「少し体を休めろ！」と伝えているのではないか
と思ったのです。
そこで僕は
今週（2/12〜2/17）は思い切って
何もしない週にしよう、と決めました。
空手道場稽古は行きましたが
その他のランであったり体づくりであったりは
ストップしました。
こんなに体を動かさなかったのは久々です。
そのお陰かどうかわかりませんが
右足薬指の痛みはだいぶ良くなりました。
来週（2/19〜）からはしっかりと
動いていきます。
今週の経過報告
体重 76.1 → 77.6
体脂肪 23.9 → 23.8
内臓脂肪レベル 10 → 11
体年齢 46 → 47
骨格筋率 33.1 → 33.3
基礎代謝量 1707 → 1733
BMI 24.3 → 24.8
これは太りましたね（汗）。
一段階太ったという感じ。
食事を振り返ると
かなり食べているのがわかります。
そりゃー太るよ、って感じです。
昼食でもご飯をおかわりしたり
夕食もご飯をしっかり食べたりした。
今週は運動をしないと決めて
食事まで緩んでしまった。
心と体は連動していますね。
運動することによって食欲も抑えられている
というか
節制する気持ちになるのでしょうね。
このままズルズルいったら
これまでのダイエットが水の泡。
反省して次につなげていきます。
来週の目標
来週は
やることを当たり前にやる。
自分がどうありたいか、
しっかりとイメージします。
そうすれば自ずと
自分のやることがわかりますし
行動を起こすことができます。
今年に入ってから少し
気持ちが緩んだ習慣になっているので
少しずつ習慣を戻します。
行動の習慣だけでなく思考の習慣も戻していきます。
でも毎週ダイエットの数値を測る習慣があることは
よかったなぁと思います。
数値を計らずに過ごしていたら
あっという間に太ってしまいます。
見たくない現実を見ないでズルズルといってしまうことになります。
この毎週測る習慣はよかった。
と同時にこれは続けていく必要がある習慣だと感じています。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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