【ダイエット経過報告】少し戻したっ
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
久々に弟が泊りに来て楽しいお酒になった今日この頃
（少しずつサシ飲みをやっていきたい）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 76.8 → 75.8
体脂肪 24.0 → 23.4
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.1 → 33.5
体年齢 47 → 46
基礎代謝量 1717 → 1706
BMI 24.5 → 24.2
少し戻しました。
今週は
・ラン 8km（日曜日）6km（月曜日）
・プチ断食（晩ご飯カット）週4日
プチ断食を4日できたことが大きい。
でも思ったより体重が減っていませんが体脂肪が減ったのでよしとしましょう。
来週も引き続きやっていきます。
今週の食事
12/3（金）昼ご飯
久々のおでん。
やっぱりおでんは卵が好き。
12/4（土）昼ご飯
ほっこりキッチンのメンチカツ弁当。
やはりほっこりキッチンのお弁当は美味しい。さすがです！
12/5（日）昼ご飯
めざしは美味しい。できれば日本酒と一緒に食べたいなぁ。
12/6（月）昼ご飯
スパゲティを作りました。アサリの水煮を使いました。
まぁまぁの味。
12/7（火）昼ご飯
ごはんや弁当のシーフードフライ弁当スペシャル。
雨の中、配達してくれてありがとう！
今週はこんな感じ。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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