【ダイエット経過報告】少し戻しましたっ

【ダイエット経過報告】少し戻しましたっ

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

理想の2週間を考える今日この頃

(幸せな時間です)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?

今週の経過報告


体重 75.6 → 74.6

体脂肪 24.0 → 23.9

内臓脂肪レベル 10 → 9

骨格筋率 33.0 → 32.9

体年齢 46 → 46

基礎代謝量 1697 → 1680

BMI 24.1→ 23.8


少し戻りました。

でもまだまだですが……。


今週はラン8kmを2日間。

ラン週2日というのはちょうど良い回数です。

体調的にもいい感じです。

欲を言えば土曜、日曜、月曜日と週3日走りたいです。

でも土曜日に走ると日曜日はちょっと筋肉が痛い。

だから日曜日のランを休めて月曜日に走るようにしています。

もっと筋肉の回復力が上がるなり、筋肉持久力が上がるなりしたら

どんどん走っていこうと思っています。

無理して走るのも1つの手ではありますが疲労がたまりすぎるのもあとあと尾をひくのでセーブしながらのランにしています。

あとは食事ですね。

今週の食事

10/29(金)昼ご飯

ここから食事改善の1週間が始まります。

切り替えていきます。

10/30(土)昼ご飯

間違えて動画にしてしまっていました。すみません。

里芋がおいしかった。

10/31(日)昼ご飯

大きいハンバーグが食べ応えあったなぁ。

いいバランスだと思います。

10/31(日)晩ご飯

写真はこれだけですがこれにプラスご飯、カップ麺、レトルトあんかけ焼きそば。

日曜日の晩ご飯がネックになっています。

11/1(月)の昼ご飯

僕の好きな「かつや」のお弁当。期間限定のお弁当です。

おいしくいただきました。

11/2(火)昼ご飯

初ウーバーイーツです。大戸屋のセットを注文。

プラスカップうどん。これはあかん、反省です。



全体的に食べ過ぎ傾向にあります。

そして、日曜日の晩ご飯問題。

反省すべきところは反省して来週に生かしたいです。

でもあまりストレスをかけ過ぎず長期目線で考えます。



では

今日もよっしゃーで

いきましょう1



かげやん



毎日更新しているラジオです。
【かげやんチャンネル】stand.fm(ラジオアプリ)

「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

和顔施のライン@のご登録はこちら

友だち追加

和顔施のオンライン予約はこちら

和顔施の電話予約はこちら 0775097893

コメント

タイトルとURLをコピーしました