【ダイエット経過報告】少し痩せましたっ 2020.11.25(水)

【ダイエット経過報告】少し痩せましたっ 2020.11.25(水)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

空手の昇級試験対策が何もできていないことに気づき青ざめている今日この頃

(1人でできることはたかが知れていることを理解する)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?



今週もジョギングはしていません。

左足首の状態がよくないです。

無理して走るのはやめました。

走りたいのは山々ですが

今は無理ができません。


【今週の活動】

・糖質制限の晩ご飯 金〜火曜日

・身体づくりの活動 金〜火曜日

・空手道場稽古 金・火曜日


糖質制限の晩御飯を週5日間にしてみました。

これはダイエットのためというより

体の状態をよくするために

「糖を抜く」ことを意識しました。

これから続けていきます。

チートデーはたっぷり食べます(笑)。


火曜日の晩御飯を抜いて

プチ断食を久々にしました。

僕の感覚的にプチ断食はいいと思います。

デトックス効果はあります。

これによって体がどうリセットされるか?

これは回数を重ねないとわかりませんが

良い方向へ行くと感じています。


ダンスレッスンはお休みです。

12月中旬頃から再開したいと考えています。

もう少し痛みをなんとかしたいと思っています。



では

経過報告です。



体重 74.1 → 73.2


体脂肪 23.2 → 23.2


内臓脂肪レベル 9 → 9


骨格筋率 33.6 → 33.6


体年齢 44 → 44


基礎代謝量 1679 → 1665


BMI 23.7 → 23.4


いい感じですね。

プチ断食の効果もあったかもしれません。

実際はもうちょっと体重がある状態かも?!


ここに

ジョギングとダンスレッスンが加わっていくので

もうちょっと加速するかな?


【ダイエット経過報告】少し痩せましたっ


では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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