【ダイエット経過報告】戻りましたっ 2020.10.14(水)

【ダイエット経過報告】戻りましたっ 2020.10.14(水)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

甜茶(てんちゃ)というお茶を飲んで効果を試している今日この頃

(飲みやすいお茶で安価で飲めます)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?


毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週はどうなっているでしょうか?



今週は、ジョギングを2回しました。

どちらも8km弱の距離です。

土曜日と月曜日に走りました。

この距離はこれで3回目となります。

この3回目のジョギング(月曜日)で

体の変化がありました。

どういう変化かというと

体力がアップしたことを実感できました。


土曜日のジョギングでは

まだ距離を伸ばしたことによるしんどさを

感じていました。

ジョギング後の公園での空手の稽古が

やはりしんどい。

「まだまだ体力が足りひんなぁ」と。


しかし、月曜日のジョギングの時には

後半(6km以降)体が軽くなり

走るスピードを加速させることができました。

走った後の感覚は「ちょうどいい距離」でした。


そして

公園での空手の稽古は

・4種類の立ち姿の移動稽古

・3種類の連続移動攻撃

・(空手の)形の練習

と以前のように訓練することができました。


これらの後の体の感覚は

エネルギーが体じゅうに満たされている状態でした。

僕自身のエネルギー値が上がったと思います。

(エネルギーが上がると自分のできる範囲が増えます)


不思議と膝の痛みも軽減しています。

若い頃にあった感覚に似ています。

身体が進化したのかも(笑)



【今週の活動】

・ジョギング 土・月曜日

・空手道場稽古 金・火曜日

・身体づくりの訓練(約1時間) 金〜水曜日

・晩ご飯の糖質制限 金・土・月・火曜日


まぁ、こんなところでしょうか?

朝の身体づくりの訓練に余裕が出てきました。

もう少し身体づくりの訓練の負荷を増やそうか?

でも時間が有限なのでどうしようか?

考え中です。

新しいことにも取り組んでいく予定なので

今の所は増やさずにそのままでいこうかなと考えているところです。



では

経過報告です。



体重 74.3 → 73.3


体脂肪 22.9 → 22.8


内臓脂肪レベル 9 → 9


骨格筋率 33.9 → 33.9


体年齢 44 → 44


基礎代謝量 1685 → 1669


BMI 23.7 → 23.4


戻りましたね。

食事に関しては

自分の体の声に素直に従う、

ということを実践しました。


つまり、

お腹が減っている感じたら食べる。

お腹が満たされていると感じたらそれ以上食べない。

これをこの1週間は実践。

そうすると体重が戻りました。

体脂肪も微々たるものですが減りました。

いい感じでありますし

体の声に素直に従うことの大切さ、を実感しました。


プチ断食については

無理せず食べたいという気持ちになったら

意地でもプチ断食をする、ということにしないで

食べるようにしました。

でも、プチ断食については

もう少しやっていこうという気持ちはあります。

やってもいいし、やらずにいてもいい。

どちらかといえば、やりたい、という気持ちの方が勝っている感じ。


今週は無事体重が戻ってよかったです。

引き続き、活動していきます。

今週は、以上です。

【ダイエット経過報告】戻りましたっ


では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん



「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
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9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

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