【ダイエット経過報告】横ばいですがまぁまぁ順調ですっ
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
TSUTAYAが近所にあることに感謝している今日この頃
（マンガレンタル毎週しています）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 74.4 → 74.2
体脂肪 23.1 → 23.3
内臓脂肪レベル 9 → 9
骨格筋率 33.7 → 33.5
体年齢 45 → 45
基礎代謝量 1685 → 1680
BMI 23.7 → 23.7
横ばいですね。
ほぼ先週と同じ数値。でもこれでいいと考えます。
僕の場合、去年74kg台の数値であったことが多かった。
そのため体が74kg台をキープしようとする可能性があります。
だから74kg前後の状態がちょっとあるかもしれません。
それを突破すると73kg、72kgというのが見えてくると思います。
ちなみに僕が去年ダイエットを始めて目標にした体重が72kg。これが僕の目標となっています。
必ず成し遂げますが結果だけを出すのではなくどうやって痩せていくかという過程を大事にしています。72kgになるというだけであれば食事を減らしたらいいだけだから。それでは意味がない。
適切な食事を摂り運動もして健康力を上げながら体を痩せていく。だから試行錯誤の繰り返しになります。腹の立つこともありますが結果的にはこれが最適なダイエット、体づくりになると信じています。
それと1つ体の変化としてはプチ断食（晩ご飯カット）を週4日続けてきてようやく体が慣れてきたことを実感します。というのは睡眠がしっかりと取れるようになってきたからです。最初の頃は睡眠時間がちょっと少なめでした。体調は良いのですが睡眠時間が以前より1時間程度少なくなった。プチ断食により体の負担が減り睡眠時間が少なくても大丈夫になったのかなと思っていたのですが今週の睡眠時間を考えると体がようやく慣れてきて正常に睡眠が取れるようになったのだと思います。正直、体調はかなりいい。エネルギーが高いことがわかります。もちろん良いことです。ここからが色々なことを成し遂げる伝説のスタートという気持ちになっています。
今週の結果に対してはまぁまぁ順調だろうと考えます。
今週の食事
9/17（金）昼ご飯
豚肉の焼肉がうまいっ。
この日から5日間の食事改善のスタート。
もちろん晩ご飯はカットです。
9/18（土）の昼ご飯
ごはんや弁当のシーフードフライ弁当。
しっかりとサラダは付けています。これが大事。
9/19（日）の昼ご飯
ピーマンと牛肉の炒め物がおいしかった。白米が進みます。
9/19（日）晩ご飯
5日間で唯一の晩ご飯
炭水化物たっぷり。
これにプラスしてカップ焼きそば（一平ちゃん）も食べました。
食べ過ぎやろっ
9/20（月）昼ご飯
カジキマグロのバターソテー。これが大好きです。
順調においしくいただきました。
9/21（火）昼ご飯
5日間の最終日の食事。バランスよくいただきました。
ということで今週も
・プチ断食4日間（金・土・月・火曜日）
達成しました。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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