【ダイエット経過報告】正月から3kg太りましたっ
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
和顔施のお客様に恵まれているなぁと感じる今日この頃
（お店のことを思ってくれるお客様はありがたい）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 77.7 → 77.0
体脂肪 24.1 → 23.9
内臓脂肪レベル 11 → 10
骨格筋率 33.1 → 33.2
体年齢 47 → 47
基礎代謝量 1732 → 1721
BMI 24.8 → 24.6
先週よりは減りました。
と言っても
先週とやっていることは
そんなに変化はないですね。
正直、数値を見たときに
減ってへんなぁ、という
気持ちになりました。
正月には74kgだった体重が
77kgになっているので
3kgの体重増加ですから
自分の中で納得はいかない
数値になります。
もちろん
食べ過ぎているから
太っているのですが
少しイライラがあります。
まぁ
少しずつ減らしていくしか
ないでしょうね。
毎日の体づくりの訓練があまりできず
筋トレ、ラン、空手の稽古
くらいになっているんで
なるべく体づくりの活動をしていけるよう
自分の中で努力したいと考えています。
理想は
・部分筋トレ
・柔軟体操
・セルフケア
・ストレッチ
・体の使い方の訓練
・空手基本動作
・空手のイメージトレーニング
・空手の形の練習
・ダンス基礎練習
上記をしっかりと訓練しながら
・ラン
・空手の道場稽古
・ダンスレッスン
これらを毎日（週5日）
やっていきたい。
そして
空手が黒帯になったら
・武道研究会（仮）
・体操教室
を主催していく流れにしていき
空手が3段に到達したら
・武道の道場
・体の使い方の講座
を開催していこうという流れを作ります。
7年後には上記のような状態には
しておきたいなぁとは
漠然と考えております。
ダイエットに関しても
痩せたい人に必ず痩せてもらうコースを作り
ダイエット難民を解放しようと
考えております。
そのためにも
毎日コツコツと継続あるのみ、ですね。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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