【ダイエット経過報告】気持ちが緩んでしまいましたっ（汗）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
空手の昇段試験で初段補→初段に昇段した今日この頃
（コツコツ訓練コツコツ努力だなぁ）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 76.0 → 76.6
体脂肪 24.3 → 24.1
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 32.7 → 33.1
体年齢 47 → 47
基礎代謝量 1701 → 1713
BMI 24.3 → 24.4
今週は気が緩んでしまいました。
腰痛になって運動を強制的にできなくなり気持ちの部分でストイックな部分がなくなりました。
食事の面で言うと
・週5日のプチ断食（晩ご飯カット）
を
・週2日のプチ断食
しか実行できませんでした。
自分の中の自信がなくなったり自己肯定感が下がったりしました。
具体的に体重が増えるより気持ち的には落ちました。
やっぱり自分の決めたことはやるようにしないと精神衛生上良くないですね。
来週は、
・週5日のプチ断食（最低でも週4日のプチ断食）
を遂行します。
今週の食事
12/17（金）昼ご飯
まずまずの食事。
この日は晩ご飯を食べてしまったことが良くなかった。
12/18（土）昼ご飯
この日は大好きなほっこりキッチンのお惣菜（左上のお皿）
右上のお皿のお肉は自分で焼きました。
やっぱりほっこりキッチンは美味しい。
12/19（日）昼ご飯
ボリュームたっぷり。
この日も晩ご飯を食べてしまい朝に後悔。
12/20（月）昼ご飯
ご飯に焼き飯は美味しいがやり過ぎかなぁ。
サラダもうまい。
12/21（火）昼ご飯
スパゲティと焼肉は自分で作りました。
自分で言うのもなんですが旨かった。
今週は晩ご飯を3日も食べてしまった。
本当に精神衛生上良くないので一時的な感情に流されずに
ちゃんと週5日（最低でも週4日）のプチ断食を遂行する。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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