【ダイエット経過報告】減ってきたな
まいどっです！
かげやんです。
旅行以外におひとりさま宿泊を目論んでいる今日この頃
（完全な一人時間を満喫する）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 80.6 → 79.9
体脂肪 25.4 → 25.0
内臓脂肪レベル 12 → 11
骨格筋率 32.1 → 32.4
体年齢 50 → 50
基礎代謝量 1768 → 1760
BMI 25.7 → 25.5
減りましたね。
減る方向へ向かっていますね。
正直言うと
こんなにわかりやすく減るとは思いませんでした。
というのは、
日曜・月曜日にお酒を飲んだからです。
日曜日は弟家族が泊りにきたのでお酒もありだと思っていました。
でも月曜日も飲んでしまったので体重などが減りにくいと思ったら
しっかりと減っていた。
もしかしたら朝の体づくりの活動が効いてきたのかな⁈
朝の体づくりの活動
・ネコエクササイズ 200回
・足首回し 20回1セット
・手首回し 20回1セット
・背骨を感じる動き ５往復
・四股すり足歩き 畳一畳分 ５往復
（2022年10月11日現在）
今週の食事
10/7（金）昼ごはん
買ってきたお惣菜がおかず
仕事の関係で料理できなかった
10/8（土）昼ごはん
豚の生姜焼きがたっぷり
これにグラタンが加わります。
10/9（日）昼ごはん
ちょっとおかずが寂しい
そしてご飯が多め
今週の月・火曜日は写真を撮り忘れました。
すみません。
今週の感想
今週は弟家族が泊りにきた。
それを言い訳に飲んだが数値は減らないだろうなぁと思っていた。
でも数値が順調に減っている。
これはちょっとびっくり。
少しホッとしている。
昨日の10kmウォークをすることによって1日の歩数が1万5000歩以上になっていた。
やはりこれくらいの歩数になると良いダイエットの運動になりますね。
毎日これくらい歩けるといいのですがそれをしようとすると睡眠時間を削ってしないといけない日もあるのでそこまではせずに自分のできる範囲でできるだけするようにする。
来週は空手道場稽古にしっかりと通いたい。
目標
体重 72kg
体脂肪 20%未満
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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僕は初めて作ったnoteです。
ご覧頂けると嬉しいです。
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