【ダイエット経過報告】減りましたっ
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
1日の売り上げのボーダーラインを超えたらお酒を飲んで良いとしている今日この頃
（土日はボーダーラインを上げようかな）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の結果報告
体重 81.4 → 80.2
体脂肪 25.3 → 25.0
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 32.2 → 32.5
体年齢 51 → 50
基礎代謝量 1782 → 1765
BMI 26.0 → 25.6
減りました。
ホッとしております。
12/7（水）〜12/13（火）の活動
体づくり 毎日
・ネコエクササイズ
・足首回し
・手首回し
・背骨を中心に腕を振る
・バンザイ
・肘上げ
・股関節の可動域を広げる動き
・背骨を感じる動き
・四股すり足歩き（1日休んだ）
朝散歩&朝ラン 12/13（火）は雨のためなしだが他の日は全て実行
空手道場稽古 12/9（金）、12/13（火）の2日間
アルコールは12/12（月）の1日間。
今週の食事
12/7（水）昼ごはん
チートデーの食事。
お馴染みの糖質0麺でうどんもどき。
12/9（金）昼ごはん
今週からサラダにコーンを入れた。
サラダ作りも面白くなっている。
12/10（土）昼ごはん
キャベツ炒めが旨い。
ミンチ肉がいい。
12/11（日）昼ごはん
昨日とよく似たメニュー。
空腹にお味噌汁は染み渡る。
12/12（月）昼ごはん
親戚のおっちゃんにもらったイワナがむっちゃ旨い。
はらわたを取ってくれていたのでありがたい。
12/13（火）昼ごはん
肉あり魚あり
ありがたいもんです。
今週の感想
今週体重が減りました。
やはり自分の決めた約束を守ることがダイエットの結果につながると思いました。
だからダイエットで結果を出すためには自分の決めた約束事を守れる自分になること。
つまり自信をつけることが大事。
自信というのは自分を信じることができるということ。
他人を信じることができるということはその人がちゃんと約束を守ったときに思えます。
だから自分を信じるためには自分自身で決めたことを実行すること。
これが必要ですね。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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ご覧頂けると嬉しいです。
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