【ダイエット経過報告】現状維持 2020.9.23（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
今年から家庭菜園を始めましたが、面白いですね。今回オクラの苗を切って
代わりにイチゴを育てます。どうなるか楽しみな今日この頃
（イチゴ、ブロッコリー、ミニトマト、キャベツを育て中）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
食事について
今週はやたらとお腹が空きました。
このお腹がやたらと空く状態の時に
食事制限をすると体重が落ちます。
というか、僕は体重が落ちました。
（人によっては違うのかな？）
ここで食事制限をしたら
体重が落ちるだろうなぁとは思ったのですが
今の僕は、食事制限をしていません。
だから体の感覚に素直に従いました。
どういうことかというと
簡単に言うと、食べた、ということです。
具体的に言うと
昼ご飯になるのですが
昼ご飯一食分食べた後に
物足りないというか、まだ食べたい感覚というか
そういう状態だったので
家族に焼うどんを作ってもらいました。
もちろん、意志の力で食べないこともできたのですが
食べたい、という気持ちと同時に
実験的な気持ちにもなりました。
お腹が空いているという感覚に従って食べ過ぎてしまった時に
ダイエットの数値はどうなるのだろうか？
やっぱり体重は増えてしまうのだろうか？
いやいや、体重増加はなく現状維持だろうか？
それとも逆に体重が減ることになることはあるのだろうか？
やってみることにしました。
だから今週は昼食をよく食べました。
一食分＋焼うどん（ご飯お代わりなど）
もちろんお腹が空く感覚がないときは
無理して食べることはせず、1食分にしました。
結構食べましたよ。
食事編は、こんな感じで試してみました。
身体づくりの活動は、
・空手道場稽古 金曜日のみ（今週の火曜日は祝日のため休み）
・身体づくりの訓練 金〜水曜日
・ジョギング 日・火曜日
・（公園で）空手の稽古（日・火曜日）
ジョギングはできれば3日間したかったのですが
なんやかんやとあって2日間になりました。
（空手道場稽古が1日だったのでジョギングは3日走りたかったということです）
空手の稽古・訓練は今の状態を維持しつつ、
空手の形（かた）をしっかりと覚えていき練習を重ねたいのですが
なかなか時間が作れないのと他の作業や仕事をするうちに
集中力が下がってきてしまい、形を覚えるまでのエネルギーが
自分に無くなっています。
もっと自分自身のエネルギーを高めていって
形を覚えるところまで集中できるようにしたいです。
これに加えて、僕は「古武術」の勉強・練習をしていきたいと考えているので
自分のエネルギー不足、時間の使い方がまだまだ甘いことを思い知らされます。
高みに登るためには、もっともっと時間の使い方を覚えないと
時間がいくらあっても足りません。
とにかく、集中力持続、時間の使い方、エネルギーを高める、能力アップなど
課題は色々とありますね。
もちろん第一優先は、仕事です。
体の使い方に関しては、
少し進歩したかな？と感じます。
日々の積み重ねが実を結んでいるのかな？
施術でのお客様の反応が良くなっています。
非常に嬉しいです。
では経過報告です。
体重 74.0 → 73.8
体脂肪 23.2 → 23.4
内臓脂肪レベル 9 → 9
骨格筋率 33.6 → 33.4
体年齢 44 → 44
基礎代謝量 1678 → 1672
BMI 23.6 → 23.6
現状維持ですね。
先ほども書きましたが今週は良く食べました。
でも、現状維持。
ということは太りにくい体になっている、ということでしょうか？
太りにくい体、痩せやすい体というのは
3つの体の循環を良くすること。
3つの体の循環というのは、
・血液循環
・腸内環境の循環
・自律神経の循環
この3つがしっかりと循環していると
太りにくい、痩せやすい体ということになります。
では、どうすればいいでしょうか？
やり方は色々とあるでしょうが簡単に言うと
・体を動かすこと
・関節可動域をあげる運動をすること
・ストレスが長期的にかかり過ぎないようにすること
などでしょうか？
あとは、食事の面も腸内環境に良い食事改善をすることが必要でしょうね。
まぁ、どちらにせよ
長い目で見て自分の体を3つの循環が良くなるように作り上げていく、
という感覚が必要でしょうね。
ローマは1日にして成らず、です。
引き続き、来週も活動していきます。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
9000文字程度のボリュームです。
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