【ダイエット経過報告】痩せましたっ 2020.11.4（水）
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
お酒は近所のリカマンで買うことを決めている今日この頃
（いつもありがとうございます）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週はどうなっているでしょうか？
火曜日のランニング中に
足をグネってしまいました（汗）。
少し痛みがありましたが
残り５km近くあったので走りきってしまいました。
ジョギング後は
いつも公園で空手の稽古、ダンス練習をするのですが
今回はやめました。
家へ帰って
足首辺りを氷で冷やしました。
でも痛みは増していきます。
（ヤバイなぁ、明日のダンスレッスンができひんやんっ）
僕は何かを始めて
少しすると障害がやってきます。
ちょっとした問題ですね。
その障害には「気づき」があり
障害がなかった時よりも飛躍できます。
今回の気づきは
「休め！」ということかな？
僕は去年暮れから
色々なことで走り続けてきました。
だから神様が
「かげやん、ちょっと休めよ。」
とこういった機会を与えてくれたのかもしれません。
もちろん暗い下り坂を走る時は気をつけろ
という反省もあります。
でも今週（僕の場合は金曜日からスタート）は
空手道場もお休み期間でした。
だから外での活動（空手道場稽古、ダンスレッスン）を
お休みして他のことをしなさい、ってことかなかと。
怪我は怪我で気づきがあるんだと思います。
今の気づきと後々の気づきと2つあるように感じます。
【今週の活動】
・ジョギング 金・火曜日
・身体づくり 訓練 金〜火曜日
・糖質制限の食事 金・土・月・火曜日の晩御飯
火曜日のジョギングで足を痛めたのですが
距離は伸ばしました。
８km弱の距離から９km弱の距離になりました。
僕としては10km以上走るつもりでしたが
結果としては9km弱。
もっとコースを伸ばして10kmの距離にしていきます。
体力は大丈夫そうです。
身体づくりの水曜日は安静にするためお休み。
ダンスレッスンもお休み。
来週は必ず行きたいが足の状態次第です。
空手道場稽古は
金曜日は10月第5週目のためお休み。
金曜日は祝日のためお休み。
珍しく1週間道場稽古がお休み。
こんなことはほぼない。
水曜日はゆっくりさせて頂きました。
では
経過報告です。
体重 74.1 → 73.0
体脂肪 22.9 → 22.8
内臓脂肪レベル 9 → 9
骨格筋率 33.8 → 33.9
体年齢 44 → 43
基礎代謝量 1681 → 1664
BMI 23.7 → 23.3
痩せましたね（ホッ）
先週の0.6kgの増量を取り戻しました。
ジャンクフードはチートデーのみ。
これを守ると体重は増えない。
そう実感しています。
晩ご飯で物足りない時は
チーズ、枝豆、（炭水化物なら）焼き芋、干し芋。
これで大丈夫だと自分の中で確信しています。
僕が今年の1月に思っていた目標体重が72kg。
ということは
あと1kg。
とうとうここまできました。
あと1kgです。
目標達成は近いっ。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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